有些女性在來潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，影響日常生活和正常學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)前期綜合征。月經(jīng)期間喝茶，特別是喝濃茶，可以誘發(fā)或加重生理綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究表明，與不喝茶的人相比，有喝茶習(xí)慣的生理日緊張癥的概率高出2.4倍，每天喝茶的人超過4杯，增加了3倍。那么，經(jīng)期喝紅糖水好嗎？

專家注意到，生理日喝糖姜水是民間的常見做法。在條件差、營養(yǎng)不足的時(shí)代，經(jīng)期喝紅糖水可以抵抗虛弱。但是，在當(dāng)今生活條件普遍較高的時(shí)代，喝紅糖姜水只適合體質(zhì)虛弱、血?dú)獠蛔愕娜恕Ｄ壳埃嗄衣殉簿C合征的發(fā)病率逐年提高。如果月經(jīng)不規(guī)則，最好先找出問題，然后對(duì)癥治療。卵子未形成胚胎時(shí)刺激子宮膜，形成膜，其血就在其中。到了一定的周期，這個(gè)時(shí)候子宮膜就會(huì)破裂。

月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰清潔。月經(jīng)期間每天用溫水洗外陰的洗澡時(shí)不要用洗澡，最好用洗澡，以免臟水進(jìn)入陰道引起炎癥，月經(jīng)期間絕對(duì)不能過性生活。性生活容易把細(xì)菌帶到陰道引起炎癥，同時(shí)月經(jīng)過多，月經(jīng)時(shí)間延長等。

女性經(jīng)期應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)？

1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可以減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展運(yùn)動(dòng)的女性減少閉經(jīng)、抑郁、焦慮。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6和鈣、鎂補(bǔ)充劑對(duì)抑郁、煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)充劑對(duì)身體有害，應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。女性感到壓力時(shí)，容易以身體癥狀和感情變化反應(yīng)正常的荷爾蒙變化。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品可以增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。經(jīng)前煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高、含脂肪低的食物。例如全麥?zhǔn)称贰⑺⑹卟说取Ｌ妓衔镉兄诟纳平箲]、緊張、抑郁等不良情緒，其中全麥?zhǔn)称沸Ч蠲黠@。盡量不要吃含鹽量高的快餐和點(diǎn)心。

5、不要吃含有咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力、含蘇打的食物中含有咖啡因，咖啡因與前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，前期癥狀越輕。因此，女性在經(jīng)期，盡量不要吃這些食物。

6、戒掉刺激性飲料。咖啡因可以使情緒煩躁、焦慮和一些女性的胸痛加劇。酒精也能使病情惡化。因此，對(duì)于經(jīng)前煩躁的女性，經(jīng)前一周應(yīng)禁用這些刺激性飲料。