十月懷孕，一朝分娩。很多準(zhǔn)媽媽都曾想過，沒多久后的某一天，肚子里的小寶寶將在黑暗中摸索著，要想拉開那扇帶他進(jìn)到多彩世界的“產(chǎn)門”，但接踵而來的可能是足夠讓母親自身聲嘶力竭的痛疼，這讓他們膽戰(zhàn)心驚。

是否那伴隨著分娩而至的痛疼，準(zhǔn)媽媽只有無可奈何地接納而沒法更改？其實不是。準(zhǔn)媽媽是否有想過，在分娩時恰當(dāng)?shù)暮粑部梢詤f(xié)助你緩解產(chǎn)痛？如果你對分娩的全過程和規(guī)律性有一定的掌握，在分娩前學(xué)好“拉梅茲分娩呼吸法”，并在分娩時恰當(dāng)應(yīng)用它，你分娩的痛疼便會緩解。

TIPS

分娩一定會歷經(jīng)劇烈疼痛嗎？

產(chǎn)痛是陣發(fā)的。分娩并不一定會歷經(jīng)劇烈疼痛。產(chǎn)時的痛疼水平和緊張焦慮密切相關(guān)。害怕、焦慮不安及其工作壓力過交流會造成 身體肌肉焦慮不安乃至筋攣。那樣，痛疼的末梢神經(jīng)獲得刺激性的機(jī)遇提升，傳來痛疼的信息內(nèi)容提升，造成痛疼的覺得也會提升，很有可能發(fā)生無法忍受的子宮收縮劇疼。此外焦慮不安和害怕還很有可能造成 不融洽的宮縮，使分娩全過程不順利，分娩過程增加乃至停滯不前。

臺灣歌星蔡幸娟，在孕期七個月時發(fā)布了新專《媽媽情歌》。進(jìn)錄音室錄制歌曲時，她融合應(yīng)用了“拉梅茲呼吸法”，用開心釋放壓力的情緒配唱，而那樣的音樂也多了一份分外的緩解。

1960年，一種新式的分娩呼吸方法從英國傳入亞洲地區(qū)，轟動一時。因為它是由荷蘭醫(yī)師拉梅茲(Lamaze)博士研究生在1951年梳理后向全球營銷推廣，因而被稱作“拉梅茲分娩呼吸法”。它運用呼吸分散化準(zhǔn)媽媽的專注力以緩解分娩的痛楚，與此同時也可由老公隨同訓(xùn)練和應(yīng)用。拉梅茲分娩呼吸法注重分娩是一種一切正常、當(dāng)然、身心健康的全過程。根據(jù)一系列的學(xué)習(xí)培訓(xùn)與不斷的訓(xùn)練，使每一位準(zhǔn)媽媽在心態(tài)上、理性上、心理狀態(tài)上及生理學(xué)上面有一定的準(zhǔn)備。

拉梅茲分娩呼吸法的基本原理

拉梅茲分娩呼吸法的基本概念是以俄羅斯那時候十分知名的心理狀態(tài)防止法為根據(jù)，覺得人們的人的大腦能被訓(xùn)煉去接受并剖析一個給與的刺激性，并挑選怎樣反映。因此，拉梅茲分娩呼吸法，也被稱作心理狀態(tài)防止式的分娩提前準(zhǔn)備法。這類分娩呼吸方式，從懷孕初期逐漸一直到分娩，根據(jù)對神經(jīng)系統(tǒng)全身肌肉操縱、產(chǎn)前體操運動及呼吸方法訓(xùn)煉的學(xué)習(xí)過程，合理地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時將注意力集中在對自身的呼吸操縱上，進(jìn)而遷移痛疼，適當(dāng)釋放壓力全身肌肉，可以滿懷信心地在分娩全過程產(chǎn)生產(chǎn)痛時維持鎮(zhèn)靜，以做到加速分娩過程并讓寶寶順利出世的目地。

有工作經(jīng)驗的產(chǎn)科醫(yī)師或職業(yè)護(hù)理人員會具體指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，怎樣開展合理的呼吸和放松訓(xùn)練。準(zhǔn)媽媽會把握分娩和分娩時的結(jié)構(gòu)力學(xué)專業(yè)知識，并應(yīng)用到不一樣環(huán)節(jié)、不一樣水平痛疼的解決中去。

拉梅茲呼吸法的5大環(huán)節(jié)

◆Step1乳房呼吸法

鼻部深吸一口氣，伴隨著孑宮的收攏就逐漸呼吸、出氣，不斷開展，直至疼痛終止才恢復(fù)過來呼吸。

TIPS

乳房呼吸是一種不費勁且舒適的減痛呼吸方法，運用在分娩逐漸的情況下。這時宮頸口開過3cm上下，孑宮每五分鐘～二十分鐘收攏一次，每一次收攏約長三十秒～60秒。準(zhǔn)媽媽能夠根據(jù)這類呼吸方法精確地給親人或醫(yī)師反映相關(guān)子宮收縮的狀況。

◆Step2哈哈輕淺呼吸法

最先，雙眼凝視著某一個地區(qū)，讓自身的人體徹底釋放壓力。用嘴吸進(jìn)一小口氣體，維持輕淺呼吸，讓吸進(jìn)及吐出來的供氣量相同，徹底用嘴呼吸，維持呼吸上位在咽喉，如同傳出“哈哈”的響聲一樣。當(dāng)宮縮明顯時，必須加速呼吸，相反就緩減。訓(xùn)練時由持續(xù)20秒漸漸地延長，直到一次呼吸訓(xùn)練能做到60秒。

TIPS

此方法運用在胎寶寶一面旋轉(zhuǎn)，一面漸漸地由產(chǎn)門出來的情況下。這時宮頸口開到3cm～7cm，孑宮的收攏越來越更為經(jīng)常，每2分鐘～四分鐘便會收攏一次，每一次不斷約45秒～60秒。伴隨著孑宮逐漸收攏，選用胸式深呼吸，當(dāng)孑宮明顯收攏時，選用淺呼吸法，收攏逐漸緩解時修復(fù)深呼吸。

◆Step3喘氣呼吸法

準(zhǔn)媽媽先將氣體排出來后，深吸一口氣，然后迅速做4次～6次的短呼吸，覺得如同在吹泡泡，比哈哈輕淺式呼吸還需要更淺。還可以依據(jù)宮縮的水平協(xié)商速率。訓(xùn)練時由一次呼吸訓(xùn)練不斷45秒漸漸地延長，至一次呼吸訓(xùn)練能達(dá)90秒。

TIPS

此方法運用于宮頸口開到7cm～10cm時，準(zhǔn)媽媽覺得到孑宮每60秒～90秒便會收攏一次，這早已到分娩過程最猛烈、較難操縱的環(huán)節(jié)了。胎寶寶立刻就需要生產(chǎn)，孑宮的每一次收攏保持三十秒～90秒。

◆Step4呵氣健身運動

疼痛逐漸，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，然后短而強(qiáng)有力地呵氣，如淺吐1次、2次、3次、4次，然后大大的地吐出來全部的“氣”，如同在吹一個很費力的物品。訓(xùn)練時每一次需達(dá)90秒。

TIPS

進(jìn)到第二產(chǎn)程的最終環(huán)節(jié)，準(zhǔn)媽媽想用力將寶寶從產(chǎn)門送出，可是醫(yī)師會規(guī)定準(zhǔn)媽媽不必用力，以防產(chǎn)生陰道撕裂，等候小寶寶自身擠出。這時候，準(zhǔn)媽媽就可以用呵氣法呼吸。

◆Step5用力推

準(zhǔn)媽媽下頜前縮，略仰頭，用力使肺臟的氣體壓往下腹腔，徹底釋放壓力盆骨全身肌肉。必須通氣時，維持原來姿態(tài)，立刻把氣呼出來，與此同時立刻吸進(jìn)去一口氣，再次閉氣和用力，直至小寶寶娩出。當(dāng)胎兒頭位已娩出產(chǎn)門時，準(zhǔn)媽媽可應(yīng)用短暫的呼吸來緩解痛疼。每一次訓(xùn)練時，最少要不斷60秒用力。

TIPS

此方法運用于宮頸口全開落，助產(chǎn)師也規(guī)定準(zhǔn)媽媽在將要見到寶寶頭頂部時，用力將寶寶娩出。準(zhǔn)媽媽這時要長長的吸一口氣，隨后閉氣，立刻用力。

拉梅茲分娩呼吸法的訓(xùn)練

準(zhǔn)備工作

如今使我們在臨產(chǎn)前訓(xùn)煉起來，在大客廳的木地板鋪上一條毛毯，或躺在床上訓(xùn)練均可。房間內(nèi)可以播放一些唯美的聽輕音樂。準(zhǔn)媽媽能夠挑選盤坐而坐，在音樂聲中，準(zhǔn)媽媽最先要讓自身的人體徹底釋放壓力。除開準(zhǔn)媽媽自主訓(xùn)練以外，也必須孕爸在旁守候，一同訓(xùn)練，提高準(zhǔn)媽媽的自信心。

訓(xùn)練技巧之一

★仿真模擬宮縮前期：先規(guī)律性用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方法。

★仿真模擬宮縮逐漸做到高峰期時：以大概1秒1個“呼”的呼吸方法。

★仿真模擬宮縮慢慢變?nèi)鯐r：修復(fù)應(yīng)用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方法。

★仿真模擬宮縮完畢時：做一次乳房呼吸，由鼻部呼吸，再由嘴唇出氣。

訓(xùn)練技巧之二

訓(xùn)練呼吸的與此同時，可相互配合手臂姿勢按摩腹部減輕產(chǎn)痛。

幻想宮縮陣痛到來了，逐漸遲緩而有規(guī)律用鼻部用力吸氣，很當(dāng)然地將氣吸進(jìn)下腹，不斷3秒左右，與此同時兩手掌面由腹腔兩邊向腹中間再往下腹邊滾動邊推拿。以后用嘴慢慢出氣，不斷3秒左右，與此同時兩手掌伴隨著呵氣姿勢邊滾動邊推拿返回原來地方。反復(fù)以上姿勢每分約11次~13次上下。

一定要還記得，子宮收縮空隙終止姿勢，稍微歇息，養(yǎng)精畜銳，儲存精力，一切正常飲食搭配，立即填補(bǔ)動能。

TIPS

要想在分娩時能夠更好地應(yīng)用拉梅茲呼吸法，理應(yīng)盡量立即參與醫(yī)院門診給予的準(zhǔn)媽媽課堂教學(xué)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，回家了用心勤奮訓(xùn)練，那樣才可以在分娩時嫻熟運用。不必直到生產(chǎn)很遲急急忙忙去授課，那樣的話，一旦上母豬產(chǎn)床，會因為方式應(yīng)用不足嫻熟而使實際效果受到非常大影響。

此外，選用拉梅茲分娩呼吸法時，最重要的是準(zhǔn)媽媽必須充足掌握分娩全過程中本身的人體轉(zhuǎn)變 及其胎寶寶的情況，那樣才可以使拉梅茲分娩呼吸法充分發(fā)揮較大功效。