月子里營養(yǎng)補充的誤區(qū)
“吃”是產(chǎn)后媽媽的一塊煩擾之處。吃多了，怕胖得不好，不利媽媽的身心健康；吃少了，又擔(dān)憂媽媽的原氣沒法修復(fù)，奶水中的營養(yǎng)成分也會不足。月巷子里，到底該如何吃？
在我們中國人的舊思想里，“坐月子”基本上便是代表著吃。一整只一整只的母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這種被覺得是產(chǎn)后補氣血、分泌乳汁的最好是食材。殊不知，在現(xiàn)代科學(xué)和藥理學(xué)視角而言，它是一種極不合理的飲食搭配意識。
月子里的飲食搭配誤區(qū)
誤區(qū)一
產(chǎn)后氣血虛多吃母雞產(chǎn)后尤其是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的消化道作用還未修復(fù)，不能吃過于油膩感的食材。母雞、蹄胖等食材脂肪率較高，不宜產(chǎn)后立刻吃。產(chǎn)后氣血虛是由于分娩全過程中產(chǎn)婦的精力耗費過大，孕婦分娩后又要喂奶所造成的。這時候，產(chǎn)婦可進餐一些易于消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。
誤區(qū)二
為了更好地早產(chǎn)奶，產(chǎn)后立刻多喝粥從孕婦分娩到分泌乳汁，正中間有一個階段，便是要讓乳腺管所有 通暢。假如乳腺管沒有所有 通暢，而產(chǎn)婦又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會堵在乳腺管內(nèi)，比較嚴重的還會繼續(xù)造成產(chǎn)婦發(fā)高燒。因此，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生嬰兒很早吸吮媽媽的胸部，刺激性媽媽的乳腺管多乳汁分泌。待乳腺管所有 通暢后，再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽催奶有一定的協(xié)助。
誤區(qū)三
產(chǎn)后流血多，吃桂圓、大棗、赤小豆補補血補氣干桂圓、大棗、赤小豆是活血的食物，吃完不僅沒有補血補氣，反倒提升出血。并且，這種全是高糖高熱量食材，有的產(chǎn)婦躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。一般在產(chǎn)后2周之后或產(chǎn)后惡露整潔后，才合適吃。
準媽媽中國智庫
產(chǎn)后補血的食物大匯集金針菜：金針菜鐵元素一量非常大，此外，它帶有的別的營養(yǎng)元素有有利排尿及健胃消食功效。
桂圓肉：是民俗熟識的補血的食物，所含鐵制豐富多彩。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類食材全是非常好的補血的食物，合適產(chǎn)后媽媽服用。
咸蘿卜條：蘿卜條原本就鐵元素豐富多彩，咸蘿卜條吃起來尤其有一種口味。
發(fā)菜：發(fā)菜式黑似發(fā)，材質(zhì)較發(fā)粗而滑，含有鐵制因此能補血補氣，常吃又能使發(fā)烏亮。女性產(chǎn)后可以用發(fā)菜熬湯燒菜，做為補血補氣的用處。
紅蘿卜：紅蘿卜帶有維他命Ｂ、Ｃ，且?guī)в幸环N尤其的營養(yǎng)元素--胡羅卜素。胡羅卜素對補血補氣極有利，因此把紅蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。
面條：面條的鐵制成分非常豐富多彩，是一種非常值得倡導(dǎo)的美味可口食品類。
西蘭花 ：西蘭花是知名的補血的食物。
誤區(qū)四
月巷子里不可以吃蘋果 新鮮水果里帶有各種各樣維他命和營養(yǎng)元素，除產(chǎn)后3-4時間不必吃尤其寒涼的新鮮水果如梨，甜瓜，在下面的日巷子里，應(yīng)當每日吃2-3個新鮮水果。有的產(chǎn)婦在吃蘋果的情況下會用微波爐加熱將它加溫，那樣做實際上是不合理的。由于新鮮水果里的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久后都是會使營養(yǎng)元素損害。
誤區(qū)五
香腸有益于長創(chuàng)口，要多吃香腸自身是腌臘肉產(chǎn)品，帶有很多亞硝酸鈉類化合物。亞硝酸鈉類化合物是一種致癌物，如攝取太多，身體不可以新陳代謝，堆積在身體，會對人體造成傷害。產(chǎn)婦多吃香腸，香腸里亞硝酸鈉化學(xué)物質(zhì)會到奶水里，并進到寶寶身體，給寶寶的身心健康產(chǎn)生潛在性的傷害。因此，產(chǎn)婦不適合吃香腸。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：哺乳期乳頭疼痛怎么辦？
