眼睛容易疲勞可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液、珍珠明目滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力。其抗氧化成分可緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的自由基損傷，適合電腦工作者每日食用10-20顆。對(duì)藍(lán)莓過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜正常功能。建議蒸煮后食用以提高吸收率，每周攝入3-4次，每次半根為宜。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。焯水后涼拌能保留更多營(yíng)養(yǎng)素，每日食用100克左右。腎結(jié)石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀并減輕炎癥反應(yīng)。推薦每周食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者應(yīng)注意選擇嘌呤含量較低的鱈魚(yú)等品種。

5、堅(jiān)果

核桃、杏仁含有維生素E和鋅元素，有助于延緩眼部衰老。每日建議攝入15-20克，優(yōu)選原味堅(jiān)果。消化不良者可將堅(jiān)果研磨后加入粥中食用。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于調(diào)節(jié)功能紊亂引起的視疲勞，能改善睫狀肌痙攣。使用前需排除青光眼禁忌證，開(kāi)封后應(yīng)在4周內(nèi)用完?？赡艹霈F(xiàn)短暫刺痛感屬正?，F(xiàn)象。

2、聚乙烯醇滴眼液

人工淚液類(lèi)藥品，可緩解干眼癥導(dǎo)致的眼疲勞。每日使用不超過(guò)4次，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。對(duì)防腐劑苯扎氯銨過(guò)敏者應(yīng)選擇單支裝劑型。

3、玻璃酸鈉滴眼液

用于角膜上皮損傷合并的眼部疲勞，具有保濕和修復(fù)作用。嚴(yán)重干眼患者可選用0.3%濃度制劑，用藥后需閉眼休息2分鐘以增強(qiáng)療效。

4、復(fù)方門(mén)冬維甘滴眼液

含門(mén)冬氨酸和維生素B6等成分，能改善代謝性視疲勞。避免與含金屬離子藥物同時(shí)使用，兒童需在成人監(jiān)護(hù)下使用。

5、珍珠明目滴眼液

中成藥制劑，適用于肝陰不足型視物疲勞。用藥期間忌食辛辣刺激食物，使用前應(yīng)搖勻。糖尿病患者應(yīng)注意本品含少量葡萄糖。

日常應(yīng)注意每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或做眼保健操。保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光照強(qiáng)度300-500勒克斯為宜。高度近視者建議每年進(jìn)行眼底檢查，合并頭痛、惡心等癥狀需立即就醫(yī)排查青光眼等疾病。飲食上可增加枸杞菊花茶等護(hù)眼飲品，避免長(zhǎng)期佩戴美瞳。