產(chǎn)后哺乳期便秘怎么辦

博禾醫(yī)生
產(chǎn)后哺乳期便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、腹部按摩、補充益生菌、使用藥物等方式緩解。產(chǎn)后哺乳期便秘通常由激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動量減少、水分攝入不足、藥物影響等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于改善便秘,哺乳期女性可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助糞便軟化排出。同時需保證每日飲水量達到2000毫升以上,避免因水分不足加重便秘。飲食中可加入少量植物油潤滑腸道,但需控制油脂總量。
產(chǎn)后適當進行散步、瑜伽等低強度運動能刺激腸道蠕動。建議每天分次進行15-30分鐘活動,避免久坐久臥。運動時需根據(jù)身體恢復情況調(diào)整強度,剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應待傷口愈合后再逐步增加運動量。凱格爾訓練也能通過增強盆底肌力量改善排便功能。
順時針按摩腹部能促進結(jié)腸蠕動,可在晨起或餐后2小時進行。按摩時用掌心以肚臍為中心做環(huán)形按壓,力度以不引起不適為宜,每次持續(xù)5-10分鐘。配合腹式呼吸效果更佳,吸氣時腹部鼓起,呼氣時輕輕按壓。哺乳期進行腹部按摩需避開子宮區(qū)域。
益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善便秘癥狀。哺乳期選擇益生菌產(chǎn)品時應注意菌株安全性,避免含添加劑的產(chǎn)品。日常飲食中可增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入,但需注意糖分及鹽分含量。補充益生菌期間需觀察寶寶是否有過敏反應。
嚴重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑,避免使用刺激性瀉藥。開塞露可短期應急使用,但不宜長期依賴。哺乳期用藥需選擇不影響乳汁分泌的藥物,使用中成藥如麻仁潤腸丸時需注意成分安全性。用藥期間應監(jiān)測排便情況及寶寶反應。
產(chǎn)后哺乳期便秘護理需注意保持規(guī)律作息,養(yǎng)成定時排便習慣,避免過度用力排便導致盆底肌損傷。飲食上可增加湯水類食物攝入,減少辛辣刺激性食物。如便秘持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血等癥狀,應及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。哺乳期間任何治療都應在醫(yī)生指導下進行,確保母嬰安全。
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