感冒可通過多喝水、保證充足休息、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、用溫鹽水漱口、熱敷鼻部、飲用姜茶、使用加濕器、按摩穴位、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染引起，常見癥狀包括鼻塞、流涕、咽痛等。

1、多喝水

感冒時多喝溫水有助于稀釋呼吸道分泌物，促進(jìn)代謝廢物排出。每日飲水量可適當(dāng)增加，但無須過量。水溫以接近體溫為宜，避免刺激咽喉。合并發(fā)熱時更需注意補(bǔ)水，預(yù)防脫水。

2、保證休息

充足睡眠能幫助免疫系統(tǒng)對抗病毒。感冒期間建議每日保持8小時睡眠，白天過度勞累可能加重癥狀。臥床時可抬高頭部緩解鼻塞，保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)。

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，柑橘類水果、獼猴桃等富含維生素C的食物可適量食用。但單日攝入量不宜超過2000毫克，過量可能引起腹瀉等胃腸不適癥狀。

4、溫鹽水漱口

用濃度0.9%的溫鹽水漱口可減輕咽喉腫痛。每日3-5次，每次含漱30秒后吐出。該方法能暫時緩解咽部炎癥，但對病毒本身無殺滅作用，需配合其他措施。

5、熱敷鼻部

用40℃左右濕毛巾敷于鼻梁處，每次10分鐘，每日2-3次。熱蒸汽可緩解鼻黏膜充血，改善鼻塞癥狀。注意溫度避免燙傷，嬰幼兒需在家長監(jiān)督下進(jìn)行。

6、飲用姜茶

生姜中的姜辣素具有發(fā)汗解表作用。將鮮姜切片煮沸后加入紅糖飲用，能緩解畏寒癥狀。胃腸潰瘍患者應(yīng)慎用，妊娠期女性每日攝入姜不超過4克。

7、使用加濕器

保持室內(nèi)濕度有助于減少呼吸道刺激。使用加濕器時需每日換水，濕度維持在40-60%為宜。過敏體質(zhì)者應(yīng)注意定期清潔設(shè)備，避免霉菌滋生加重癥狀。

8、按摩穴位

按壓迎香穴、風(fēng)池穴等穴位可緩解鼻塞頭痛。每個穴位用指腹按壓1分鐘，力度以輕微酸脹為度。皮膚破損或高熱時不宜進(jìn)行，老年人按摩需注意力度控制。

9、遵醫(yī)囑用藥

感冒癥狀嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊、鹽酸偽麻黃堿緩釋膠囊等藥物。不同癥狀適用藥物不同，不可自行聯(lián)合用藥或超量服用。

感冒期間應(yīng)保持飲食清淡，適量食用易消化的粥類、蒸蛋等食物，避免辛辣刺激。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等表現(xiàn)時需及時就醫(yī)。日常注意勤洗手、戴口罩等防護(hù)措施，流行季節(jié)可接種流感疫苗預(yù)防?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，但應(yīng)避免劇烈運動。