西瓜是腎病的“催化劑”？醫(yī)生告誡：若想腎臟健康，牢記4不吃
西瓜是腎病的"催化劑"？這個(gè)說法讓不少愛吃瓜的朋友心里打鼓。先別急著把西瓜踢出購物車，咱們得把這事掰扯清楚。畢竟夏天抱著半個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜挖著吃，可是很多人的快樂源泉。
一、西瓜和腎臟健康的關(guān)系
1、西瓜的含水量高達(dá)92%，確實(shí)會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)。但健康腎臟完全能應(yīng)對這種挑戰(zhàn)，就像運(yùn)動員能輕松完成日常訓(xùn)練。
2、西瓜含鉀量中等，每100克約含112毫克鉀。對腎功能正常的人來說，這個(gè)量在安全范圍內(nèi)。
3、西瓜中的瓜氨酸有助于血管舒張，反而對改善血液循環(huán)有好處。
二、真正傷腎的4類食物要警惕
1、隱形高鈉食物
那些吃起來不咸的加工食品，如掛面、餅干、蜜餞，往往含有大量添加鹽。腎臟每天要處理多余的鈉，長期超負(fù)荷工作會加速腎功能衰退。
2、高磷添加劑食品
碳酸飲料、加工肉制品中的磷酸鹽添加劑，會干擾鈣磷平衡。腎臟不好的人特別要注意查看食品標(biāo)簽，避開含磷添加劑。
3、高嘌呤食物聚集地
火鍋湯底、濃肉湯、動物內(nèi)臟等食物嘌呤含量爆表。代謝產(chǎn)生的尿酸需要腎臟加班加點(diǎn)處理，容易誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。
4、某些"健康"飲品陷阱
市售的果蔬汁、運(yùn)動飲料看似健康，實(shí)則添加糖分驚人。長期大量飲用會增加糖尿病腎病風(fēng)險(xiǎn)，不如直接吃新鮮水果。
三、吃西瓜的正確打開方式
1、控制單次食用量
每次吃200克左右為宜，差不多是一個(gè)中等飯碗的量。避免一次吃半個(gè)西瓜這種豪邁吃法。
2、分次食用更科學(xué)
把一天的西瓜量分成2-3次吃，給腎臟充分的代謝時(shí)間。尤其晚餐后要控制攝入。
3、特殊人群要注意
腎功能不全患者要咨詢醫(yī)生，可能需要限制每日水分和鉀的攝入總量。
四、護(hù)腎的黃金法則
1、保持規(guī)律飲水
每天1500-1700毫升白開水，分次少量飲用。不要等到口渴才喝水，也不要一次性牛飲。
2、定期檢查別偷懶
每年做次尿常規(guī)和腎功能檢查，尤其有糖尿病、高血壓的人群更要重視。
3、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)腎臟能得到充分休整。
西瓜本身不是腎臟的敵人，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣才是真正的隱患。記住再好的食物也要講究適量，就像古人說的"過猶不及"?，F(xiàn)在你可以放心享受西瓜的清甜了，只要記住這些原則，這個(gè)夏天依然可以做個(gè)快樂的吃瓜群眾！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
