什么是少肌型肥胖

博禾醫(yī)生
少肌型肥胖是指肌肉量減少同時(shí)伴隨體脂率升高的代謝異常狀態(tài),屬于肌肉減少癥與肥胖的共病形式。其發(fā)生主要與年齡增長(zhǎng)、慢性炎癥、激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān),典型表現(xiàn)為體重正常或超標(biāo)但肌肉力量下降、代謝率降低、活動(dòng)耐力減退。
肌肉流失從30歲后開始加速,50歲以上人群每年肌肉量減少可達(dá)1-2%。老年人蛋白質(zhì)合成能力下降、生長(zhǎng)激素分泌減少,若長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,肌纖維會(huì)逐漸被脂肪組織替代。建議通過(guò)阻抗訓(xùn)練結(jié)合乳清蛋白補(bǔ)充延緩肌肉流失,必要時(shí)可檢測(cè)血清睪酮和維生素D水平。
肥胖相關(guān)的慢性低度炎癥會(huì)激活肌肉分解通路,腫瘤壞死因子α等炎性因子可抑制肌肉蛋白合成。這類患者常伴有胰島素抵抗,骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取能力減弱。控制炎癥需減輕體重,可選用阿司匹林腸溶片或雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物。
絕經(jīng)后女性雌激素水平驟降,男性睪酮分泌減少,均會(huì)加速肌肉流失。甲狀腺功能減退患者基礎(chǔ)代謝率降低,易出現(xiàn)脂肪堆積合并肌力減弱。需檢測(cè)性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能,必要時(shí)采用左甲狀腺素鈉片或十一酸睪酮軟膠囊進(jìn)行替代治療。
長(zhǎng)期節(jié)食或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉分解,維生素D缺乏影響鈣磷代謝和肌纖維功能。建議每日攝入1.2-1.5g/kg優(yōu)質(zhì)蛋白,增加深海魚、雞蛋、乳清蛋白粉等食物,同時(shí)補(bǔ)充維生素D3滴劑和碳酸鈣D3片。
缺乏抗阻訓(xùn)練會(huì)使肌纖維逐漸萎縮,久坐人群肌肉干細(xì)胞活性降低。推薦每周進(jìn)行3次阻抗訓(xùn)練配合有氧運(yùn)動(dòng),使用彈力帶或器械刺激肌肉生長(zhǎng)。嚴(yán)重肌少癥患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸沙丁胺醇片等β受體激動(dòng)劑輔助增肌。
少肌型肥胖患者需定期監(jiān)測(cè)體成分分析,采用高蛋白飲食聯(lián)合漸進(jìn)式抗阻訓(xùn)練作為基礎(chǔ)干預(yù)。合并代謝綜合征者應(yīng)控制每日熱量攝入,優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等低脂高蛋白食物,避免快速減重導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步流失。建議每3個(gè)月復(fù)查握力、步速等肌肉功能指標(biāo),必要時(shí)由營(yíng)養(yǎng)科和康復(fù)科聯(lián)合制定個(gè)性化方案。
腸梗阻通氣后可以吃些什么
下肢靜脈曲張其實(shí)不簡(jiǎn)單,這3個(gè)并發(fā)癥不容輕視,記得做好護(hù)理
如何擺脫痤瘡的煩惱?提醒:改掉這4個(gè)“壞毛病”,助你緩解
老人有7種情況,易被中風(fēng)盯上,要做好防范,注意爸媽有沒(méi)有中招
流行性腮腺炎通過(guò)什么傳播
臉色暗黃如何調(diào)理 四個(gè)調(diào)理讓你臉色紅潤(rùn)起來(lái)
偏癱患者的肢體康復(fù)方法有哪些
檸檬汁治療神經(jīng)性皮炎可靠嗎
腰間盤突出是怎么回事?提醒:當(dāng)身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀,需提高警惕
薏仁米祛濕雖好,吃不對(duì)也“傷身”!這些人不能吃,當(dāng)心適得其反
兩歲寶寶能喝金銀花泡的水嗎
更年期女人眼睛會(huì)干澀視力模糊嗎