跑800米后嗓子疼、有血絲怎么辦

博禾醫(yī)生
跑800米后嗓子疼、有血絲可通過(guò)適當(dāng)休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸方式、使用藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式處理。這種情況通常由劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致咽喉黏膜損傷、干燥刺激、呼吸道感染、咽喉炎、聲帶損傷等原因引起。
立即停止跑步并保持安靜狀態(tài),避免繼續(xù)說(shuō)話或咳嗽加重咽喉刺激。靜坐或平臥有助于降低咽喉部血流壓力,減少黏膜充血。休息時(shí)可將頭部墊高,減輕咽喉水腫。
少量多次飲用溫水或淡鹽水,水溫以接近體溫為宜。避免冰水或過(guò)熱液體刺激。可含服蜂蜜水或梨汁滋潤(rùn)咽喉,每次飲水量控制在100-200毫升,每小時(shí)補(bǔ)充2-3次。持續(xù)保持咽喉濕潤(rùn)有助于緩解黏膜損傷。
運(yùn)動(dòng)時(shí)采用鼻吸口呼的呼吸節(jié)奏,避免直接用口腔劇烈呼吸。跑步前可進(jìn)行15分鐘深呼吸練習(xí),掌握腹式呼吸技巧。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn),初跑者需控制配速在每分鐘180步以下。
若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用西瓜霜含片、銀黃含化片、咽炎片等中成藥。細(xì)菌感染時(shí)可使用阿莫西林膠囊、頭孢克洛分散片等抗生素。用藥期間禁止飲酒并觀察是否出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)。
若血絲持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨發(fā)熱、膿痰等癥狀,需進(jìn)行喉鏡檢查排除聲帶息肉、支氣管擴(kuò)張等病變。血液科檢查可明確是否存在凝血功能障礙。呼吸道病原體檢測(cè)能鑒別病毒或細(xì)菌感染類型。
日常應(yīng)避免在霧霾或寒冷天氣戶外跑步,運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身與放松。長(zhǎng)期跑步者建議定期進(jìn)行肺功能檢測(cè),選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)口罩防護(hù)。飲食注意補(bǔ)充維生素A、C等有助于黏膜修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)素,避免辛辣刺激性食物。如反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后咯血需排查心血管及肺部潛在疾病。
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