尿酸異常，睡覺會(huì)有四種情況，不注意，腎衰竭離你不遠(yuǎn)了
深夜翻來覆去睡不著？別總怪枕頭不舒服！當(dāng)身體發(fā)出這四個(gè)睡眠警.報(bào)時(shí)，可能是在提醒你尿酸值已經(jīng)亮紅燈了。那些被忽視的夜間小信號(hào)，搞不好正在悄悄傷害你的腎臟。
一、夜間頻繁起夜找?guī)?/h3>
1.尿酸結(jié)晶容易沉積在腎臟
過高的尿酸會(huì)形成結(jié)晶堵塞腎小管，刺激膀.胱產(chǎn)生尿意。正常人夜間排尿0-1次，若連續(xù)多天超過2次就要警惕。
2.尿液狀態(tài)異常要當(dāng)心
晨尿如果出現(xiàn)大量泡沫且久久不散，或者顏色深如濃茶，都可能是腎臟過濾功能受損的表現(xiàn)。
二、睡到半夜關(guān)節(jié)突然劇痛
1.痛風(fēng)最愛在夜間發(fā)作
人體夜間體溫下降，尿酸溶解度降低，容易在關(guān)節(jié)處形成針狀結(jié)晶。大腳趾、腳踝等部位突發(fā)紅腫熱痛，八成是痛風(fēng)來敲門。
2.疼痛持續(xù)時(shí)間有講究
普通肌肉酸痛休息會(huì)緩解，但痛風(fēng)痛感會(huì)持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至幾天，吃普通止痛藥效果不明顯。
三、明明很困卻總睡不踏實(shí)
1.高尿酸影響睡眠質(zhì)量
尿酸代謝異常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥因子增加，干擾大腦睡眠調(diào)節(jié)中樞。表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒，第二天依然昏沉。
2.打鼾加重是危險(xiǎn)信號(hào)
尿酸高人群常合并肥胖，睡眠呼吸暫停發(fā)生率比常人高3倍。半夜反復(fù)憋醒，早上口干頭痛都要重視。
四、清晨起床身體沉得像灌鉛
1.腎臟排毒效率下降
經(jīng)過一夜代謝，尿酸高者體內(nèi)積累的代謝廢物更多。晨起眼瞼浮腫、小腿按壓凹陷，提示水分代謝異常。
2.異常疲憊感持續(xù)不退
正常人睡醒應(yīng)該神清氣爽，如果連續(xù)兩周起床后依然乏力，可能腎臟已不堪重負(fù)。
三個(gè)護(hù)腎黃金時(shí)段要抓住
上午9-11點(diǎn)喝夠500ml溫水幫助排酸，下午3-5點(diǎn)適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)代謝，晚上9點(diǎn)后嚴(yán)格戒宵夜。每周吃2次低嘌呤的白色肉類，用蒸煮代替煎炸。每天保證7小時(shí)深度睡眠，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。
別等體檢報(bào)告出來才后悔，今晚就留意下自己有沒有這些癥狀。腎臟是沉默的器官，等它真的喊痛時(shí)就晚了。從今天開始，少喝一杯酒，多走幾步路，你的身體會(huì)感謝這個(gè)決定。
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