男人的5個行為，會加速衰老，很多人難以避免，你中幾個？
男人最怕聽到什么？不是"你工資多少"，而是"你看起來比實際年齡老十歲"！辦公室里的張哥才35歲，發(fā)際線已經(jīng)退到頭頂，肚子比孕婦還突出；隔壁老王40出頭，爬個三樓就氣喘吁吁...這些"未老先衰"的跡象，可能就藏在你的日常習(xí)慣里。
一、熬夜等于慢性自殺
1、破壞激素平衡
晚上11點后不睡覺，皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，這種壓力激素會分解膠原蛋白。你會發(fā)現(xiàn)眼袋越來越重，皮膚松弛速度加快。
2、影響肝臟排毒
凌晨1-3點是肝臟排毒黃金期，長期熬夜會讓毒素堆積，面色越來越暗沉。
3、加速大腦衰老
睡眠不足會導(dǎo)致海馬體萎縮，記憶力明顯下降，反應(yīng)速度變慢。
二、久坐不動毀全身
1、引發(fā)代謝綜合征
連續(xù)坐2小時，好膽固醇含量直接下降20%，血糖代謝能力減弱。
2、導(dǎo)致肌肉流失
30歲后每年肌肉自然流失1%，久坐人群流失速度翻倍，基礎(chǔ)代謝越來越低。
3、傷害腰椎頸椎
保持錯誤坐姿時，腰椎承受壓力是站立的1.5倍，容易引發(fā)椎間盤突出。
三、抽煙喝酒雙殺組合
1、摧毀皮膚屏障
每抽一支煙，皮膚缺氧長達(dá)90分鐘，尼古丁會阻礙維生素C吸收。
2、加速器官老化
酒精需要肝臟花6小時分解，長期飲酒會導(dǎo)致肝細(xì)胞纖維化。
3、影響性功能
煙酒會損傷血管內(nèi)皮，影響海綿體充血功能，這個問題往往難以啟齒。
四、壓力過大催人老
1、引發(fā)氧化應(yīng)激
長期高壓狀態(tài)會產(chǎn)生過量自由基，攻擊細(xì)胞膜和DNA。
2、導(dǎo)致慢性炎癥
壓力激素會激活炎癥因子，這是各種慢性病的共同土壤。
3、形成惡性循環(huán)
焦慮-失眠-狀態(tài)差-更焦慮，這個死循環(huán)會讓白發(fā)早生。
五、飲食不當(dāng)埋隱患
1、高鹽摧殘血管
每天多吃2克鹽，心血管風(fēng)險增加15%，血管彈性逐漸喪失。
2、高糖腐蝕膠原
糖分子會黏附在膠原蛋白上，形成不可逆的糖化終產(chǎn)物。
3、缺水加速衰老
身體缺水1%就會影響代謝，長期缺水的人皺紋更明顯。
改掉這些習(xí)慣其實有訣竅：把熬夜改成早起晨跑，用站立辦公替代久坐，壓力大時做深呼吸練習(xí)...隔壁李總45歲看著像35歲，他的秘訣就是每天雷打不動健身1小時。抗衰老不是買貴婦面霜，而是從改變生活方式開始。現(xiàn)在對著鏡子看看，你的眼角是不是已經(jīng)有細(xì)紋了？
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