“喝”垮的腎?提醒:常喝3種“水”,尿毒癥可能會(huì)盯上你

博禾醫(yī)生
每天早晨那杯提神飲料,可能正在悄悄傷害你的腎!最近遇到位30歲的程序員,體檢時(shí)肌酐值超標(biāo),醫(yī)生警.告腎功能已受損。追問(wèn)生活習(xí)慣才發(fā)現(xiàn),他每天靠五六杯某類飲品續(xù)命。腎臟就像身體的"凈水器",但有些常喝的"水"卻會(huì)讓這個(gè)重要器官提前報(bào)廢。
一、傷腎飲品的三大黑名單
1、高糖飲料的甜蜜陷阱
含糖量超標(biāo)的奶茶、碳酸飲料,每杯相當(dāng)于直接往血液里灌入15塊方糖。腎臟要加班加點(diǎn)過(guò)濾這些糖分,長(zhǎng)期超負(fù)荷工作會(huì)導(dǎo)致腎小球損傷。更可怕的是,這些飲料中的磷酸還會(huì)加速鈣質(zhì)流失。
2、濃茶的隱形危.機(jī)
茶葉中的氟化物和草酸,在反復(fù)沖泡的濃茶中濃度極高。這些物質(zhì)在腎臟結(jié)晶,日積月累可能形成結(jié)石。特別是空腹飲用濃茶,對(duì)腎小管的刺激更直接。
3、酒精飲料的雙重暴擊
酒精代謝產(chǎn)物需要腎臟全力清除,同時(shí)它還會(huì)抑制抗利尿激素,讓人頻繁排尿。這種"又讓馬兒跑又不給馬吃草"的模式,最終會(huì)導(dǎo)致腎單位不可逆的損傷。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、排尿習(xí)慣改變
夜尿增多、尿量驟減或尿泡久久不散,都是腎臟過(guò)濾功能下降的表現(xiàn)。特別是出現(xiàn)醬油色尿液時(shí),說(shuō)明紅細(xì)胞已經(jīng)漏到尿液中。
2、水腫位置有講究
腎性水腫通常從眼瞼開(kāi)始,逐漸發(fā)展到下肢。這與心臟問(wèn)題引起的水腫正好相反,后者多從腳踝開(kāi)始。
3、皮膚異常變化
腎功能下降時(shí),尿素氮等廢物會(huì)通過(guò)皮膚排出,導(dǎo)致頑固性瘙癢。皮膚還可能呈現(xiàn)異常的灰黃色。
三、科學(xué)護(hù)腎的飲水法則
1、白開(kāi)水才是真愛(ài)
每天保持1500-2000毫升的飲水量,分次少量飲用。最簡(jiǎn)單的辦法就是觀察尿液顏色,理想的應(yīng)該是淡檸檬色。
2、喝水時(shí)間有講究
晨起一杯溫水幫助腎臟排毒,飯后半小時(shí)飲水助消化,睡前兩小時(shí)要控制飲水量。
3、可以適量喝的"養(yǎng)生水"
淡綠茶、菊花枸杞茶等低濃度飲品可以適量飲用。煮蘋(píng)果水、梨水等天然果味水也是不錯(cuò)選擇。
四、這些習(xí)慣比喝錯(cuò)水更傷腎
1、憋尿成習(xí)慣
尿液滯留會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染,還可能引發(fā)腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)就該去趟洗手間。
2、濫用止痛藥
某些藥物對(duì)腎臟有直接毒性,長(zhǎng)期服用會(huì)損傷腎小管。必須用藥時(shí)一定要遵醫(yī)囑。
3、高鹽飲食
鈉離子超標(biāo)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),每日鹽攝入量最好控制在5克以內(nèi)。注意隱形鹽如醬油、腌制品等。
腎臟損傷有不可逆性,等出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)晚了。建議每年做次尿常規(guī)和腎功能檢查,40歲以上人群最好每半年檢查一次。從現(xiàn)在開(kāi)始,放下手中的傷腎飲品,換個(gè)保溫杯裝白開(kāi)水吧!你的腎臟會(huì)感謝這個(gè)明智的決定。
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