胃癌去世的人增多！醫(yī)生建議：不管多大年紀(jì)，牢記“3不做”
關(guān)鍵詞：#胃癌
胃癌離世人數(shù)上升的背后，往往藏著我們?nèi)粘：雎缘纳罴?xì)節(jié)。現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，讓胃這個(gè)"后天之本"承受了太多不該承受的壓力。其實(shí)保護(hù)胃部健康并不復(fù)雜，關(guān)鍵是要避開那些看似平常卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)的壞習(xí)慣。
一、傷胃的三大高危行為
1、饑一頓飽一頓的飲食模式
當(dāng)代年輕人最常犯的胃部"酷刑"，就是飲食不規(guī)律。餓到胃痛才吃飯，一吃又暴飲暴食，這種反復(fù)折騰會(huì)讓胃黏膜防御機(jī)制崩潰。建議設(shè)定手機(jī)提醒，保證三餐時(shí)間相對(duì)固定。
2、把胃當(dāng)成"情緒垃圾桶"
焦慮時(shí)暴食、壓力大就吃辣，胃是最容易受情緒影響的器官。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常，形成惡性循環(huán)。試著用運(yùn)動(dòng)、冥想等方式替代情緒化進(jìn)食。
3、過度依賴刺激性食物
早晨靠咖啡"續(xù)命"，餐后靠濃茶"解膩"，這些習(xí)慣都在悄悄傷害胃黏膜屏障。特別是空腹飲用刺激性飲品，相當(dāng)于給胃部"雪上加霜"。
二、護(hù)胃的黃金法則
1、細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食智慧
每口食物咀嚼20-30次，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓唾液充分分解食物，減輕胃部負(fù)擔(dān)。試著放下手機(jī)專心吃飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的食物更容易產(chǎn)生飽腹感。
2、晚餐時(shí)間的科學(xué)把控
睡前3小時(shí)完成晚餐是最佳選擇，給胃部留足消化時(shí)間。如果不得不吃宵夜，優(yōu)選溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物，避免高脂肪難消化的食材。
3、定期胃部"體檢意識(shí)"
別等胃痛難忍才就醫(yī)，40歲后建議每2-3年做一次胃鏡檢查。平時(shí)出現(xiàn)反復(fù)胃脹、噯氣等小癥狀也要及時(shí)排查，很多胃病都是從小問題積累起來的。
胃就像一位任勞任怨的老朋友，它不會(huì)輕易抱怨，但一旦出現(xiàn)問題往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始，用規(guī)律的作息、平和的情緒、溫和的飲食來呵護(hù)這個(gè)沉默的器官。記住，養(yǎng)胃沒有捷徑，日積月累的好習(xí)慣才是最好的"胃藥"。
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