頭疼、腰疼、渾身無(wú)力怎么回事

博禾醫(yī)生
頭疼、腰疼、渾身無(wú)力可能由睡眠不足、過(guò)度疲勞、貧血、頸椎病、腰椎間盤突出等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足,引發(fā)持續(xù)性頭痛和全身乏力。改善睡眠環(huán)境、固定作息時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備有助于緩解癥狀。嚴(yán)重失眠者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用助眠藥物。
體力或腦力透支會(huì)造成肌肉乳酸堆積,表現(xiàn)為腰背酸痛和四肢無(wú)力。建議每工作1小時(shí)休息5分鐘,進(jìn)行肩頸腰背拉伸運(yùn)動(dòng),每日保證7-8小時(shí)睡眠。慢性疲勞綜合征患者需進(jìn)行心肺功能評(píng)估。
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足,出現(xiàn)頭暈頭痛、面色蒼白、易疲勞等癥狀。可通過(guò)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物攝入改善,重度貧血需服用鐵劑治療。
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)血管,引發(fā)枕部頭痛伴上肢麻木。頸部磁共振可明確診斷,初期可通過(guò)頸椎牽引、超短波治療緩解,嚴(yán)重者需行椎間孔擴(kuò)大術(shù)。
椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腰痛放射至下肢,急性期需絕對(duì)臥床,采用雙氯芬酸鈉等藥物鎮(zhèn)痛。保守治療無(wú)效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù),術(shù)后需進(jìn)行核心肌群康復(fù)訓(xùn)練。
建議每日保證500克新鮮蔬菜水果攝入,補(bǔ)充B族維生素和鎂元素;每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走,每次持續(xù)30分鐘以上;避免久坐超過(guò)2小時(shí),使用符合人體工學(xué)的座椅;定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo),40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸腰椎影像學(xué)檢查。癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、意識(shí)障礙等情況需立即就醫(yī)。
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