急性應(yīng)激反應(yīng)的注意事項(xiàng)有哪些 急性應(yīng)激反應(yīng)需注意三點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#三點(diǎn)
急性應(yīng)激反應(yīng)的注意事項(xiàng)主要有及時(shí)心理干預(yù)、避免持續(xù)刺激、密切觀察癥狀變化三點(diǎn)。
1、及時(shí)心理干預(yù)：
急性應(yīng)激反應(yīng)發(fā)生后需盡早進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可通過(guò)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或支持性談話(huà)緩解情緒。創(chuàng)傷后72小時(shí)內(nèi)是心理干預(yù)黃金期，延遲處理可能加重焦慮、失眠等反應(yīng)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有鎮(zhèn)靜安神作用的中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、避免持續(xù)刺激：
脫離應(yīng)激源環(huán)境是阻斷反應(yīng)惡化的關(guān)鍵措施。患者應(yīng)暫時(shí)遠(yuǎn)離引發(fā)強(qiáng)烈情緒的場(chǎng)景或人物，創(chuàng)造安靜休養(yǎng)空間。反復(fù)暴露于刺激因素可能導(dǎo)致癥狀慢性化，甚至發(fā)展成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
3、密切觀察癥狀：
需監(jiān)測(cè)心悸、顫抖等生理反應(yīng)及情緒波動(dòng)程度。若出現(xiàn)持續(xù)一周以上的閃回、情感麻木或回避行為，提示可能進(jìn)展為病理性應(yīng)激障礙。睡眠障礙與食欲改變超過(guò)兩周時(shí)，需考慮聯(lián)合藥物治療。
日常護(hù)理中可配合深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓技巧，每日保證7-8小時(shí)睡眠。飲食宜選擇富含色氨酸的小米、香蕉等食物輔助穩(wěn)定情緒，避免攝入咖啡因及酒精。建議每周進(jìn)行3-4次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽有助于緩解應(yīng)激反應(yīng)。恢復(fù)期應(yīng)建立規(guī)律作息，通過(guò)寫(xiě)日記、正念冥想等方式重構(gòu)認(rèn)知，家庭成員需給予充分情感支持但不過(guò)度關(guān)注癥狀。
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