睡覺時總在凌晨3、4點(diǎn)醒來,醫(yī)生直言:一般提示5大疾病,別忽視

博禾醫(yī)生
那種眼睛突然睜開的瞬間,時鐘顯示3:17,然后盯著天花板直到天亮的體驗,相信很多人都懂。這不是簡單的失眠,而是身體在發(fā)出特殊信號。
1、甲亢患者常出現(xiàn)早醒
甲狀腺激素就像身體的"油門",分泌過多時會讓人處于亢奮狀態(tài)。數(shù)據(jù)顯示,60%的甲亢患者存在睡眠維持障礙。
2、甲減也會干擾睡眠
激素不足導(dǎo)致代謝變慢,可能引發(fā)夜間頻繁覺醒。特點(diǎn)是醒后伴有手腳冰涼、反應(yīng)遲鈍。
3、簡單自測方法
早晨起床前測量基礎(chǔ)體溫,持續(xù)低于36.3℃要警惕。
1、夜間低血糖驚醒
糖尿病患者服用降糖藥后,可能出現(xiàn)"索莫吉效應(yīng)",凌晨血糖驟降迫使身體啟動防御機(jī)制。
2、高血糖也會導(dǎo)致口渴尿頻
血糖超過腎糖閾會產(chǎn)生滲透性利尿,讓人不得不起夜。
3、睡前加餐有講究
選擇慢升糖食物如無糖酸奶,比餅干更適合作為夜宵。
1、中醫(yī)子午流注學(xué)說
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時間,肝火旺盛者易在這個時段清醒。
2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋
肝臟代謝異常會影響褪黑素分解,造成睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。
3、典型伴隨癥狀
醒后口苦、眼睛干澀、肋骨下方脹痛都值得關(guān)注。
1、睡眠呼吸暫停綜合征
氣道塌陷導(dǎo)致反復(fù)微覺醒,患者自己往往意識不到。
2、特征性表現(xiàn)
打鼾突然中斷→靜默十幾秒→大口喘氣,枕邊人通常比患者更早發(fā)現(xiàn)。
3、高危人群畫像
脖子粗短、下巴后縮的人群風(fēng)險更高。
1、抑郁癥的晨重暮輕
大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂會導(dǎo)致早醒,且難以再次入睡。
2、焦慮癥的預(yù)見性清醒
對第二天事情的擔(dān)憂,會讓人提前"開機(jī)"。
3、心理與生理的惡性循環(huán)
長期睡眠碎片化會加重情緒問題,形成閉環(huán)。
改善建議從今晚開始:
?睡前90分鐘洗個溫水澡,利用體溫下降促進(jìn)入睡
?嘗試4-7-8呼吸法:吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒
?臥室溫度控制在20-23℃區(qū)間
?選擇合適的枕頭高度,避免頸動脈受壓
如果每周出現(xiàn)3次以上凌晨早醒,并持續(xù)超過1個月,建議做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。記住,持續(xù)性的凌晨清醒不是你的生物鐘出了問題,而是身體在嘗試和你對話。及時捕捉這些信號,才能找回本該屬于你的深度睡眠。
鼻咽癌治療不好會導(dǎo)致什么疾病
寶寶睡覺鼻子不通氣的治療方法是什么
代謝性疾病有哪些 6類常見代謝性疾病介紹
老年人肩關(guān)節(jié)疾病有哪些癥狀
急性胃擴(kuò)張可以并發(fā)哪些疾病
后牙根疼怎么回事 后牙根疼或是三種疾病惹的禍
寶寶睡覺一抖一抖怎么回事
得了猩紅熱總想睡覺怎么回事
全身疾病中哪些會出現(xiàn)血尿癥狀
新生兒晚上睡覺使勁哼哼怎么辦
接種HPV疫苗后多久可備孕?關(guān)于HPV和宮頸疾病的若干真相,要牢記
神經(jīng)疾病都很“頭痛”?有些情況只是聽起來嚴(yán)重,別想太多了