怎么避免青光眼出現(xiàn) 揭秘青光眼的5個預(yù)防方法
關(guān)鍵詞：#青光眼
青光眼可通過控制眼壓、定期眼科檢查、避免長時間暗環(huán)境用眼、科學(xué)用眼習(xí)慣、管理基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。青光眼通常由遺傳因素、眼內(nèi)壓異常升高、年齡增長、眼部外傷、糖尿病等因素引起。
1、控制眼壓：
眼壓升高是青光眼的主要危險因素，建議40歲以上人群每年測量眼壓。避免一次性大量飲水，每日飲水量控制在1500毫升以內(nèi)。高強度有氧運動如慢跑、游泳可促進房水循環(huán)，但需避免倒立等使頭部低于心臟的動作。眼壓持續(xù)高于21毫米汞柱時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降眼壓藥物。
2、定期眼科檢查：
建議40歲后每2年進行包括眼底照相、視野檢查在內(nèi)的全套眼科檢查。有青光眼家族史者應(yīng)從30歲開始篩查。前房角鏡檢查能早期發(fā)現(xiàn)房角結(jié)構(gòu)異常，光學(xué)相干斷層掃描可監(jiān)測視神經(jīng)纖維層厚度變化。孕期女性需特別注意眼壓監(jiān)測，激素變化可能誘發(fā)青光眼。
3、避免暗環(huán)境用眼：
黑暗環(huán)境中瞳孔擴大易導(dǎo)致房角關(guān)閉，誘發(fā)急性閉角型青光眼。夜間閱讀應(yīng)保證足夠照明，避免長時間在電影院等暗環(huán)境停留。使用電子設(shè)備時開啟夜間模式，屏幕亮度與環(huán)境光線保持協(xié)調(diào)。老年人夜間起床應(yīng)先開燈，避免摸黑行動。
4、科學(xué)用眼習(xí)慣：
持續(xù)近距離用眼每40分鐘應(yīng)遠眺5分鐘，緩解睫狀肌緊張。保持正確閱讀姿勢，眼睛與書本距離不低于30厘米。避免趴著看書等壓迫眼球的姿勢，高度近視者需特別注意。蒸汽眼罩使用溫度不宜超過40℃，時間控制在15分鐘內(nèi)。
5、管理基礎(chǔ)疾病：
糖尿病患者血糖波動會損害視網(wǎng)膜微血管，血糖控制目標為空腹4.4-7.0毫摩爾/升。高血壓患者需將血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下，避免血壓劇烈波動。甲狀腺功能亢進可能引起眼球突出導(dǎo)致繼發(fā)性青光眼，需定期檢測甲狀腺激素水平。
日常飲食可多攝取富含花青素的藍莓、黑枸杞等深色漿果，維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜有助于維持視網(wǎng)膜功能。太極拳等舒緩運動能改善眼部微循環(huán)，但需避免舉重等屏氣動作。保持情緒平穩(wěn)，焦慮緊張可能通過交感神經(jīng)興奮誘發(fā)眼壓升高。冬季注意眼部保暖，冷空氣刺激可能引起血管痙攣影響房水排出。
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