肩周炎的痛三點在什么位置

博禾醫(yī)生
肩周炎疼痛常見于肩關(guān)節(jié)前側(cè)、外側(cè)和后側(cè)三個點位,主要與肌腱炎癥、關(guān)節(jié)囊粘連及肌肉痙攣有關(guān)。
位于喙突下方肱二頭肌長頭腱附著處。此處疼痛多因肌腱反復摩擦引發(fā)無菌性炎癥,表現(xiàn)為抬臂時刺痛加劇。可通過熱敷緩解肌肉緊張,嚴重時需在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥。
集中在肩峰下三角肌止點區(qū)域。肩峰下滑囊炎或?qū)霞‰鞊p傷常導致該部位放射痛,夜間側(cè)臥壓迫時癥狀明顯。建議避免提重物,配合鐘擺運動改善血液循環(huán)。
多見于肩胛岡下方小圓肌、岡下肌附著點。關(guān)節(jié)囊攣縮引發(fā)的牽涉痛可擴散至肩胛骨內(nèi)側(cè),梳頭動作受限。每日進行爬墻訓練有助于松解粘連組織。
肩周炎急性期應減少患肢負重,每日用40℃熱毛巾敷疼痛點15分鐘,分3次進行。恢復期可嘗試徒手牽拉:健側(cè)手握住患側(cè)手腕緩慢向后背方向牽引,保持10秒后放松,重復5次。飲食宜補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及維生素C豐富的獼猴桃,避免高糖食物加重炎癥反應。睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂保持肩關(guān)節(jié)中立位,每周游泳2-3次能有效改善關(guān)節(jié)活動度。
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