如何快速治療膝蓋酸痛 治療膝蓋酸痛3方法介紹
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋酸痛可通過(guò)熱敷按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。膝蓋酸痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶勞損、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷按摩：
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于膝蓋15分鐘，每日2-3次。配合拇指指腹環(huán)形按摩髕骨周?chē)Χ纫运崦浉袨橐恕Ｗ⒁饧毙該p傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冷敷，慢性疼痛才適用熱敷。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布可緩解炎癥性疼痛。氨基葡萄糖可修復(fù)軟骨損傷。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸道副作用。
3、康復(fù)訓(xùn)練：
直腿抬高鍛煉可增強(qiáng)股四頭肌力量，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。靠墻靜蹲訓(xùn)練需保持背部貼墻，膝關(guān)節(jié)屈曲不超過(guò)90度。游泳等水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合膝關(guān)節(jié)疼痛患者。訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加劇需立即停止。
日常應(yīng)注意控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)磨損的活動(dòng)。飲食可多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。選擇軟底緩震鞋具，必要時(shí)使用護(hù)膝提供支撐。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴有關(guān)節(jié)腫脹、變形，需及時(shí)就診排除半月板損傷、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。
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