大便干燥成顆粒狀是什么原因

博禾醫(yī)生
大便干燥成顆粒狀可能由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道菌群失衡、腸道蠕動(dòng)功能減弱、藥物副作用等原因引起。
每日飲水量低于1500毫升時(shí),腸道內(nèi)水分被過(guò)度吸收,導(dǎo)致糞便硬化呈顆粒狀。建議成人每日飲用2000毫升溫水,分次少量飲用更利于吸收。觀察尿液顏色若持續(xù)深黃即提示缺水。
長(zhǎng)期精米白面為主食且蔬菜攝入不足時(shí),糞便體積縮小難以成形。每日需保證300克綠葉蔬菜搭配100克粗糧,如火龍果、燕麥片等富含可溶性纖維的食物可增加糞便含水量。
濫用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道益生菌群,影響食物殘?jiān)l(fā)酵軟化。表現(xiàn)為排便時(shí)肛門灼痛伴顆粒狀糞便,補(bǔ)充含雙歧桿菌的發(fā)酵食品可改善。
久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸肌肉收縮無(wú)力,糞便在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。常見(jiàn)于辦公室人群,可能出現(xiàn)左下腹墜脹感,每日快走30分鐘能刺激腸蠕動(dòng)。
部分降壓藥、鐵劑等會(huì)使腸道分泌黏液減少,氫氧化鋁類胃藥可能引發(fā)糞便板結(jié)。用藥期間出現(xiàn)顆粒狀大便需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
改善顆粒狀大便需建立規(guī)律排便習(xí)慣,晨起飲用300毫升溫水后順時(shí)針按摩肚臍周圍10分鐘。飲食中增加銀耳羹、蒸南瓜等潤(rùn)腸食材,避免過(guò)量飲用濃茶咖啡。持續(xù)一周未改善或出現(xiàn)便血、體重下降需消化科就診排除腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。適當(dāng)進(jìn)行仰臥蹬車運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌力量促進(jìn)排便。
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