治療軟組織損傷的簡(jiǎn)單方法有哪些
關(guān)鍵詞：#軟組織損傷
治療軟組織損傷可通過(guò)冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。軟組織損傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、退行性病變等原因引起。
1、冷敷熱敷：
急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹。慢性期改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需墊棉布隔離。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶對(duì)損傷部位進(jìn)行適度加壓纏繞，壓力均勻分布可減少內(nèi)出血和滲出。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端螺旋式纏繞，松緊以能插入一指為宜，避免過(guò)緊影響血運(yùn)。夜間可適當(dāng)放松繃帶，觀察肢體末梢顏色和溫度變化。
3、抬高患肢：
將損傷部位抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。下肢損傷可墊高枕頭仰臥，上肢損傷可用三角巾懸吊。每日累計(jì)抬高時(shí)間不少于12小時(shí)，配合踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防深靜脈血栓形成。
4、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛腫脹，外用雙氯芬酸二乙胺乳膏局部涂抹。嚴(yán)重腫脹可口服七葉皂苷鈉改善微循環(huán)，肌肉痙攣時(shí)使用鹽酸乙哌立松片松弛肌纖維。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
腫脹消退后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過(guò)渡到主動(dòng)抗阻運(yùn)動(dòng)。采用彈力帶進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)，配合超聲波或低頻電刺激促進(jìn)組織修復(fù)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷量。
軟組織損傷恢復(fù)期應(yīng)保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如魚肉蛋奶促進(jìn)膠原合成，補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。避免辛辣刺激食物及酒精攝入。急性期過(guò)后可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，穿戴護(hù)具保護(hù)患處。建立損傷部位肌力平衡，糾正不良姿勢(shì)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)需及時(shí)就醫(yī)。
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