腰部韌帶炎最好的治療方法
關(guān)鍵詞：#韌帶
腰部韌帶炎可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療及康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該病癥通常由慢性勞損、急性扭傷、姿勢(shì)不良、寒冷刺激或免疫因素引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需絕對(duì)臥床2-3天，使用腰圍限制腰部活動(dòng)。選擇硬板床平臥時(shí)，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)，避免久坐久站。日常減少?gòu)澭嶂匚锏葎?dòng)作，必要時(shí)可采用俯臥位緩解韌帶壓力。
2、物理治療：
超短波治療通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善局部血液循環(huán)，每日1次連續(xù)10天。沖擊波治療能有效松解粘連組織，每周2次共4-6周。紅外線照射配合局部按摩可緩解肌肉痙攣，每次20分鐘。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可抑制炎癥介質(zhì)合成，環(huán)氧酶-2抑制劑類藥物對(duì)胃腸刺激較小。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多等中樞鎮(zhèn)痛藥，合并肌肉痙攣時(shí)配合氯唑沙宗片治療。
4、中醫(yī)理療：
針灸選取腎俞、大腸俞等穴位，配合艾灸關(guān)元穴溫經(jīng)散寒。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，通過(guò)蒸汽滲透消除無(wú)菌性炎癥。推拿手法采用滾法、揉法松解腰背部筋膜。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后開(kāi)始五點(diǎn)支撐法鍛煉，每日3組每組15次。游泳時(shí)蛙泳姿勢(shì)能增強(qiáng)腰背肌力量，每周2-3次每次30分鐘。后期可進(jìn)行小燕飛動(dòng)作訓(xùn)練，保持骨盆穩(wěn)定狀態(tài)下緩慢抬起上肢和下肢。
日常注意腰部保暖避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝減輕腰椎壓力。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，辦公時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，駕車(chē)時(shí)使用腰靠墊維持腰椎生理曲度。康復(fù)期可進(jìn)行八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)腰部功能。
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