人流后注意哪些事項和飲食
人流后需注意術(shù)后護理、感染預(yù)防、休息調(diào)整、心理調(diào)適及飲食營養(yǎng)。護理措施主要包括觀察出血情況、保持外陰清潔、避免劇烈運動、定期復(fù)查及合理膳食。
1、觀察出血：
術(shù)后陰道出血通常持續(xù)3-7天，出血量應(yīng)逐漸減少。若出血超過月經(jīng)量、持續(xù)10天以上或伴隨發(fā)熱、腹痛，需及時就醫(yī)排除宮腔殘留或感染。術(shù)后1周內(nèi)使用衛(wèi)生巾而非衛(wèi)生棉條，每日記錄出血量及顏色變化。
2、清潔防護：
術(shù)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需每日用溫水清洗外陰2次，禁止盆浴、游泳及性生活1個月。更換內(nèi)褲頻率增加至每日2次，選擇純棉透氣材質(zhì)。出現(xiàn)異常分泌物如膿性、惡臭需警惕盆腔炎。
3、休息恢復(fù)：
術(shù)后臥床休息24-48小時，2周內(nèi)避免提重物及高強度運動。子宮收縮疼痛可通過熱敷緩解，禁止使用鎮(zhèn)痛藥物掩蓋病情。術(shù)后1周復(fù)查B超確認宮腔情況，1個月內(nèi)禁止騎跨動作。
4、情緒管理：
激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒低落、失眠，持續(xù)2周屬正常現(xiàn)象。可通過傾訴、正念冥想緩解焦慮，若出現(xiàn)持續(xù)自責(zé)、厭食等抑郁傾向需心理干預(yù)。伴侶應(yīng)參與情感支持，避免責(zé)備性語言。
5、膳食調(diào)理：
術(shù)后貧血風(fēng)險增高，需補充含鐵食物如鴨血、菠菜，搭配維生素C促進吸收。蛋白質(zhì)攝入量增至每日1.5g/kg體重，優(yōu)選魚肉、豆制品。忌食生冷辛辣，紅糖姜茶可促進宮縮排瘀，但糖尿病患者慎用。
術(shù)后飲食宜少食多餐，早餐可食用紅棗小米粥搭配蒸蛋羹，午餐選擇清燉排骨湯與清炒西蘭花，下午加餐蘋果或獼猴桃補充維生素，晚餐推薦鯽魚豆腐湯輔助傷口愈合。術(shù)后2周內(nèi)每日飲水2000ml促進代謝，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進行散步等低強度運動，每次不超過30分鐘以促進血液循環(huán)，但需避免久坐久站。保持睡眠環(huán)境安靜，睡前1小時停止使用電子設(shè)備，必要時遵醫(yī)囑短期服用安神類藥物。
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