運(yùn)動(dòng)后肩膀酸痛是怎么回事

博禾醫(yī)生
運(yùn)動(dòng)后肩膀酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)錯(cuò)誤、肩關(guān)節(jié)過(guò)度使用、肌腱炎、肩袖損傷等原因引起,可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉纖維微損傷,乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見(jiàn)于舉重、游泳等上肢發(fā)力運(yùn)動(dòng),通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解,熱敷和輕度拉伸可促進(jìn)恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)聳肩、含胸等不良姿勢(shì)會(huì)使斜方肌和三角肌代償性用力,造成局部肌肉緊張。羽毛球發(fā)球、臥推動(dòng)作不規(guī)范時(shí)易發(fā)生,需通過(guò)教練指導(dǎo)糾正動(dòng)作模式,配合泡沫軸放松肌肉。
反復(fù)投擲、揮拍等動(dòng)作可能引發(fā)盂肱關(guān)節(jié)囊炎癥,表現(xiàn)為前側(cè)持續(xù)性鈍痛。可能與關(guān)節(jié)滑膜充血、軟骨磨損有關(guān),建議采用間歇訓(xùn)練法,運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘減輕炎癥反應(yīng)。
岡上肌或肱二頭肌長(zhǎng)頭腱反復(fù)摩擦易發(fā)生無(wú)菌性炎癥,疼痛呈刺痛感且活動(dòng)受限。常見(jiàn)于自由泳劃臂或杠鈴?fù)婆e動(dòng)作,超聲檢查可確診,脈沖射頻治療能改善局部血液循環(huán)。
急性外力牽拉或慢性磨損可能導(dǎo)致肩袖肌腱部分撕裂,表現(xiàn)為夜間痛和上舉困難。磁共振檢查可明確損傷程度,部分厚度撕裂需關(guān)節(jié)鏡下清創(chuàng)縫合,完全斷裂需開(kāi)放手術(shù)修復(fù)。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肩膀酸痛應(yīng)暫停引發(fā)疼痛的動(dòng)作,72小時(shí)內(nèi)冰敷每次不超過(guò)20分鐘。恢復(fù)期可進(jìn)行鐘擺練習(xí)和彈力帶訓(xùn)練增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),每日攝入魚(yú)肉200克、獼猴桃2個(gè)。持續(xù)疼痛超過(guò)1周或伴有關(guān)節(jié)彈響、無(wú)力感時(shí),需骨科就診排除肩峰下撞擊綜合征等器質(zhì)性疾病。
小腹脹痛下體有腥臭味咋回事
脾虛胃脹不消化是怎么回事
休克后瞳孔會(huì)出現(xiàn)哪些變化?
五子衍宗丸和知柏地黃丸能同吃嗎
更年期功能性出血如何診斷
腔隙性腦梗死的臨床表現(xiàn)有哪些
三七和丹參一起吃最佳時(shí)間
脂溢性皮炎脫發(fā)怎么治療 四個(gè)方法可治脂溢性皮炎脫發(fā)
更年期綜合征該怎么調(diào)理 調(diào)理更年期綜合征3方法介紹
排卵期出血影響受精卵著床嗎
腦癱的手術(shù)方法主要有幾種
如何去除寒濕困脾 去除寒濕困脾的簡(jiǎn)單方法介紹