骨質(zhì)疏松吃什么鈣片 骨質(zhì)疏松鈣片3個選擇技巧要知
關(guān)鍵詞：#鈣片#骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片需關(guān)注鈣元素含量、吸收率和安全性，主要技巧包括優(yōu)選有機(jī)鈣、搭配維生素D、避免高劑量單次補(bǔ)充。
1、優(yōu)選有機(jī)鈣：
葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機(jī)鈣溶解度較高，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌減少的老年人。碳酸鈣雖含鈣量高但需依賴胃酸分解，可能出現(xiàn)腹脹便秘。氨基酸螯合鈣吸收率可達(dá)90%，但價格相對較高。
2、搭配維生素D：
維生素D3能促進(jìn)腸道鈣吸收，建議選擇每片含200-400IU維生素D的復(fù)方制劑。活性維生素D適用于肝腎功能異常者，但需監(jiān)測血鈣濃度。陽光照射不足人群應(yīng)加強(qiáng)維生素D補(bǔ)充。
3、科學(xué)分次服用：
單次補(bǔ)鈣不超過500毫克，早晚餐后分次服用可提高吸收率。避免與富含草酸的菠菜同服，間隔2小時飲用茶水。夜間血鈣濃度較低，睡前補(bǔ)鈣可抑制甲狀旁腺素分泌。
日常需保證每日300毫升牛奶或等效乳制品攝入，每周食用2次深海魚類補(bǔ)充維生素D。建議進(jìn)行太極、散步等負(fù)重運(yùn)動刺激骨形成，避免吸煙和過量飲酒。定期進(jìn)行骨密度檢測，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整鈣劑用量，長期服用質(zhì)子泵抑制劑者需監(jiān)測鎂離子水平。合并腎結(jié)石病史者應(yīng)選擇枸櫞酸鈣制劑并增加飲水量。
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