靈芝孢子的功效與作用及吃法
關(guān)鍵詞：#靈芝
靈芝孢子具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、保肝護(hù)肝、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠等功效。靈芝孢子的作用主要有免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老、保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)代謝、鎮(zhèn)靜安神。
1、免疫調(diào)節(jié)：
靈芝孢子含有多糖和三萜類化合物，能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病毒和抗腫瘤能力。臨床研究表明其可輔助治療免疫功能低下相關(guān)疾病。
2、延緩衰老：
靈芝孢子中豐富的多糖和硒元素具有清除自由基作用，能減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其可延長(zhǎng)果蠅壽命，改善老年小鼠的認(rèn)知功能，對(duì)皮膚膠原蛋白流失有抑制作用。
3、保護(hù)肝臟：
靈芝孢子中的三萜類成分能降低血清轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕酒精和化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞的損害。研究證實(shí)其可改善脂肪肝患者的肝功能指標(biāo)，對(duì)慢性肝炎有輔助治療效果。
4、調(diào)節(jié)代謝：
靈芝孢子可通過(guò)抑制膽固醇合成酶活性降低總膽固醇和低密度脂蛋白。其中腺苷成分能改善胰島素敏感性，對(duì)糖尿病患者的血糖控制有積極作用。
5、鎮(zhèn)靜安神：
靈芝孢子中的三萜類物質(zhì)能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間。臨床試驗(yàn)表明其能改善失眠患者的睡眠質(zhì)量，對(duì)焦慮狀態(tài)有緩解作用。
靈芝孢子建議破壁后使用，可搭配溫開(kāi)水沖服或加入粥羹食用。每日攝入量控制在2-4克，持續(xù)服用3個(gè)月效果更顯著。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激食物，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，手術(shù)前后兩周需暫停服用。
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