疼痛難忍?一文教你如何應(yīng)對(duì)跌打損傷
跌打損傷導(dǎo)致的疼痛可通過(guò)冷熱敷、藥物緩解和適度活動(dòng)改善，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。常見原因包括軟組織挫傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位或骨折，正確處理能加速恢復(fù)。
1. 冷敷與熱敷的時(shí)機(jī)選擇
急性期（48小時(shí)內(nèi)）使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。血管收縮可減輕腫脹，低溫能麻痹神經(jīng)末梢緩解疼痛。慢性期改用熱敷，溫?zé)崦砘蚺龠M(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血消散。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度刺激。
2. 三類常用藥物選擇
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可口服，每日不超過(guò)2.4克。外用藥膏選擇需區(qū)分癥狀：腫脹期用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，淤血期改用肝素鈉軟膏。中成藥云南白藥氣霧劑分兩步使用，先噴紅瓶保險(xiǎn)液止血，再噴白瓶促進(jìn)修復(fù)。藥物聯(lián)用需間隔2小時(shí)，孕婦禁用活血化瘀類藥物。
3. 康復(fù)期功能訓(xùn)練方法
上肢損傷后第3天開始手指抓握練習(xí)，用壓力球進(jìn)行10次/組訓(xùn)練。下肢扭傷1周后嘗試踝泵運(yùn)動(dòng)，腳尖畫圈20次/組。腰背挫傷恢復(fù)期進(jìn)行貓式伸展，每天3組維持15秒。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)劇痛為限，關(guān)節(jié)錯(cuò)位者需先進(jìn)行手法復(fù)位。
正確處理跌打損傷需觀察疼痛變化，持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體畸形立即就診。恢復(fù)期間保持損傷部位高于心臟水平，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。記錄每日腫脹程度和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，2周未改善需影像學(xué)檢查排除骨裂。日常運(yùn)動(dòng)前做好熱身，佩戴護(hù)具可降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，中老年人群注意鈣質(zhì)補(bǔ)充預(yù)防病理性骨折。
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