睡眠姿勢(shì)不良可能引發(fā)頸椎病、頸肩疼痛、神經(jīng)壓迫等危害。長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、椎間盤壓力異常，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)頭暈、手麻等癥狀。

睡眠時(shí)頭部過(guò)度前屈或后仰會(huì)使頸椎處于非生理性彎曲狀態(tài)。枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎前屈幅度增加，導(dǎo)致頸部后方肌肉持續(xù)緊張。枕頭過(guò)低則使頸椎后仰角度增大，前方肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸狀態(tài)。這兩種情況均可能加速頸椎退行性變，出現(xiàn)晨起頸部僵硬、活動(dòng)受限等表現(xiàn)。側(cè)臥時(shí)肩膀受壓可能影響椎動(dòng)脈供血，部分人群會(huì)出現(xiàn)短暫性腦缺血癥狀。

俯臥位睡眠對(duì)頸椎危害為顯著。頭部長(zhǎng)時(shí)間扭轉(zhuǎn)會(huì)使頸椎小關(guān)節(jié)承受異常應(yīng)力，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)錯(cuò)位。這種姿勢(shì)還會(huì)使胸椎過(guò)度后凸，影響整個(gè)脊柱力線平衡。部分患者可能出現(xiàn)臂叢神經(jīng)受壓癥狀，表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或麻木感。長(zhǎng)期俯臥可能造成頸椎韌帶松弛，增加頸椎失穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎中立位。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時(shí)用枕頭填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙。日常可進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。若已出現(xiàn)持續(xù)頸部不適或神經(jīng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎X光或核磁共振檢查。