頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致左胳膊疼痛可通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療、姿勢調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。頸椎壓迫神經(jīng)通常由頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生、頸椎退行性變、外傷、長期不良姿勢等原因引起。

頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。低頻脈沖電療通過電流刺激改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。超短波治療利用高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，減輕炎癥反應(yīng)。推拿按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免不當(dāng)手法加重損傷。

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解神經(jīng)根炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如乙哌立松能改善頸部肌肉緊張狀態(tài)。神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺可促進受損神經(jīng)修復(fù)。嚴重疼痛時可短期使用糖皮質(zhì)激素如地塞米松進行硬膜外注射。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于單節(jié)段椎間盤突出伴明顯神經(jīng)壓迫。后路椎板切除術(shù)適合多節(jié)段椎管狹窄病例。人工椎間盤置換術(shù)能保留頸椎活動度但適應(yīng)癥嚴格。手術(shù)需嚴格評估指征，術(shù)后需配合康復(fù)治療。微創(chuàng)手術(shù)如椎間孔鏡技術(shù)創(chuàng)傷較小但技術(shù)要求高。

保持坐姿時雙眼平視電腦屏幕上1/3處，避免長期低頭。使用符合人體工學(xué)的枕頭維持頸椎生理曲度。每工作1小時起身活動5分鐘，做頸部伸展運動。避免躺在沙發(fā)扶手上看電視或玩手機。駕駛時調(diào)整頭枕高度至耳垂水平，減少急剎車時的揮鞭樣損傷。

頸部等長收縮訓(xùn)練可增強深層肌肉穩(wěn)定性。彈力帶抗阻練習(xí)能改善頸肩部肌肉協(xié)調(diào)性。游泳特別是蛙泳動作有利于頸椎自然牽引。瑜伽中的貓牛式可增加椎間關(guān)節(jié)活動度。所有訓(xùn)練需循序漸進，急性期疼痛加重時應(yīng)立即停止。

日常應(yīng)注意避免提重物時單側(cè)用力，建議使用雙肩背包分散壓力。睡眠時選擇高度適中的記憶棉枕頭，側(cè)臥時保持頭部與脊柱成直線。飲食中增加富含維生素B族的全谷物和深海魚類，有助于神經(jīng)髓鞘修復(fù)。定期進行八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法練習(xí)，通過"雙手托天理三焦"等動作改善頸椎柔韌性。冬季注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹誘發(fā)肌肉痙攣。若出現(xiàn)手指麻木加重或持物不穩(wěn)等脊髓受壓表現(xiàn)，需立即就醫(yī)評估。