孕期腳后跟疼可能由體重增加、激素水平變化、足底筋膜炎等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、穿戴支撐鞋具、物理治療等方式緩解。

妊娠期體重增長會顯著增加足部負(fù)荷，尤其在孕中晚期，足弓承受壓力增大可能導(dǎo)致腳跟疼痛。建議控制孕期體重增速在合理范圍內(nèi)，避免長時間站立或行走，休息時抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可咨詢醫(yī)生是否需使用定制足弓支撐墊。

孕期松弛素分泌增加會導(dǎo)致韌帶松弛，足部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，引發(fā)足跟部位代償性疼痛。日常應(yīng)選擇有足弓支撐的平底鞋，避免穿拖鞋或完全平底的布鞋。溫水泡腳配合跟腱拉伸運動有助于緩解癥狀，但需注意水溫不超過38℃。

妊娠期特有的生物力學(xué)改變可能誘發(fā)足底筋膜炎癥，表現(xiàn)為晨起下地時腳跟刺痛。可能與缺鈣相關(guān)的骨密度變化有關(guān)，通常伴隨小腿抽筋癥狀。建議進(jìn)行足底筋膜滾球按摩，每日補(bǔ)鈣量需達(dá)到1000-1200毫克，嚴(yán)重時需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波治療。

孕期足跟護(hù)理需注重全面調(diào)理：每日攝入含鈣豐富的乳制品、深綠色蔬菜及豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收；選擇透氣性好、鞋跟高度2-3厘米的孕婦專用鞋，避免穿硬底鞋；睡前可進(jìn)行踝泵運動——緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)20次/組，每日3組；若出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)或影響正常行走，應(yīng)及時就醫(yī)排除痛風(fēng)、跟骨骨刺等病理因素。保持適度活動量，游泳等水中運動能有效減輕足部負(fù)擔(dān)。