妊娠期高血壓護理方法有控制鈉鹽攝入、監(jiān)測血壓變化、保證充足休息、適度運動干預、定期產(chǎn)檢隨訪。

1、限鹽飲食：

每日食鹽量需控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。高鹽飲食會加重水鈉潴留，導致血壓進一步升高。建議選擇新鮮蔬果、低脂乳制品等富含鉀鈣的食物，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

2、血壓監(jiān)測：

每日早晚各測量一次血壓并記錄，重點關注舒張壓變化。血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀時需立即就醫(yī)。家庭自測建議使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。

3、作息管理：

保證每日8-10小時睡眠，午間建議臥床休息1小時。采取左側(cè)臥位可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。避免長時間站立或劇烈情緒波動，精神緊張時可嘗試深呼吸放松訓練。

4、運動調(diào)節(jié)：

選擇散步、孕婦瑜伽等低強度有氧運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動時心率不宜超過靜息心率+30次/分，出現(xiàn)宮縮或陰道流血應立即停止。水中運動能減輕關節(jié)負擔，是有效的選擇。

妊娠期高血壓孕婦需特別注意營養(yǎng)均衡，每日攝入80-100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、禽蛋、豆制品等。補充含鎂豐富的堅果和綠葉蔬菜有助于血管舒張。避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，全天水分攝入控制在1500-2000毫升。保持環(huán)境安靜舒適，穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用托腹帶緩解腰部壓力。定期進行尿蛋白檢測和胎兒監(jiān)護，出現(xiàn)下肢水腫加重或胎動異常需及時就醫(yī)評估。