乳腺增生可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、物理治療及手術(shù)治療等方式改善，通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良飲食習慣、雌激素水平異常及乳腺組織退化不全等原因引起。

1、生活方式調(diào)整：

保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議每日睡眠7-8小時，避免熬夜。適當進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。穿著合身內(nèi)衣減少乳腺壓迫，避免煙酒及含咖啡因飲品。

2、藥物治療：

針對疼痛明顯者可選用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。西藥常用他莫昔芬、托瑞米芬等抗雌激素藥物。維生素E和B族維生素可輔助緩解癥狀。用藥需嚴格遵醫(yī)囑，定期復查乳腺超聲。

3、中醫(yī)調(diào)理：

中醫(yī)認為乳腺增生多屬肝郁氣滯，可采用柴胡疏肝散加減。針灸選取膻中、期門、太沖等穴位疏通經(jīng)絡。局部艾灸或中藥外敷也有一定效果。建議在正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)進行系統(tǒng)調(diào)理，療程通常為2-3個月。

4、物理治療：

乳腺微波理療可促進局部血液循環(huán)。遠紅外線照射能緩解脹痛癥狀。乳房按摩需專業(yè)人員操作，避免粗暴手法。這些方法需配合其他治療手段，單用效果有限。

5、手術(shù)治療：

對于持續(xù)不緩解的局限性腫塊或可疑惡變者，可考慮乳腺區(qū)段切除術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)如真空輔助旋切術(shù)創(chuàng)傷較小。術(shù)后需病理檢查排除惡性病變，并定期隨訪。

日常飲食宜清淡，多攝入新鮮蔬果、全谷物及豆制品，限制高脂肪高糖食物。可適量食用海帶、蒲公英等具有散結(jié)作用的食材。保持適度運動如瑜伽、太極拳等有助于氣血運行。每月月經(jīng)后一周進行乳房自檢，40歲以上女性建議每年乳腺專科檢查。注意調(diào)節(jié)心理壓力，避免焦慮情緒影響內(nèi)分泌平衡。癥狀持續(xù)或加重時應及時就醫(yī)，排除其他乳腺疾病可能。