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如何預(yù)防便秘

發(fā)布時間: 2021-03-01 88562次播放

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預(yù)防便秘通常需要合理安排飲食,按時排便,養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,多進(jìn)行運(yùn)動。

在飲食上要合理進(jìn)行調(diào)整,要盡量避免辛辣以及不易消化的食物,要選擇清淡和容易消化的食物,也可以多吃新鮮的水果和蔬菜,比如火龍果、香蕉、白菜、菠菜、芹菜等等。同時還需要保證充足的睡眠時間,盡量避免情緒的過度緊張和焦慮,每天應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行排便,即使沒有便意,也要定期的上廁所。

在飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,

在出現(xiàn)便秘以后,需要到醫(yī)院進(jìn)行胃腸鏡檢查,或做其它專業(yè)的檢查,具體的明確的病因進(jìn)行針對性的治療。

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