腰間盤突出會(huì)復(fù)發(fā)嗎，怎樣防止復(fù)發(fā)
發(fā)布時(shí)間: 2024-11-20
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腰間盤突出能治愈嗎
腰間盤突出一般指腰椎間盤突出癥。一般腰椎間盤突出癥是能治愈的，患者需積極配合治療。腰椎間盤突出癥是一種常見的腰部疾病，其可能是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致的，以及平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐以及勞損也有關(guān)系。通常會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木等癥狀。通常腰椎間盤突出癥是能治愈的，患者通常可以通過服用藥物以及手術(shù)進(jìn)行治療，可遵醫(yī)囑使用非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥、肌肉松弛藥等減緩疼痛感，若癥狀比較嚴(yán)重，可通過經(jīng)皮激光椎間盤減壓術(shù)、腰椎間盤突出摘除術(shù)等治療方式進(jìn)行改善，患者可按照自身病情嚴(yán)重程度在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極治療，有助于幫助患者控制病情。同時(shí)，建議患者平時(shí)避免久坐、久站，以免導(dǎo)致肌肉勞損，加重病情，若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。25次播放 2024-11-30
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腰間盤突出應(yīng)注意什么
臨床上腰椎間盤突出癥是引起腰腿痛的常見原因，其可以造成腰部的疼痛以及下肢的放射痛，嚴(yán)重者可以造成下肢的癱瘓，甚至二便功能失禁等臨床表現(xiàn)。那么在日常生活和工作中，我們應(yīng)該注意什么呢？第一，我們要注意休息，勞逸結(jié)合，避免腰背部的勞損，避免久坐、長(zhǎng)時(shí)間的彎腰等，同時(shí)要避免受涼，避免腰部的外傷，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以加重腰背部疼痛的癥狀。第二，我們要注意腰背肌的功能鍛煉，我們可以采用倒退著走路，以及飛燕式方法等進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉。第三，在坐位或者是彎腰時(shí)，我們可以采用適當(dāng)?shù)挠惭鼑Ｗo(hù)下進(jìn)行工作、生活和學(xué)習(xí)，以避免腰背部的勞損等。還有當(dāng)疼痛比較嚴(yán)重，發(fā)作頻繁者，我們應(yīng)該注意休息，其應(yīng)該絕對(duì)臥床，在平常的生活中，我們要注意臥硬板床。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3156997次收聽 2020-03-19 -
腰間盤突出如何鍛煉
腰間盤突出慢性期可以通過腰背肌功能鍛煉的方法來緩解其疼痛不適的癥狀。如采取倒走、飛燕式腰背肌功能鍛煉、側(cè)臥抬腿等方式進(jìn)行鍛煉。1、比較常用的是倒退走路，倒退著走路是一種比較好的鍛煉方式。一般每天建議倒退走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。其腰椎間盤突出癥的癥狀會(huì)得到明顯的改善。2、我們可以進(jìn)行飛燕式的腰背肌功能鍛煉，患者先俯臥在床上，然后兩只手向前抬舉，兩條腿向后伸直，并且向上抬高，身體的兩端同時(shí)抬離床面，只用腹部接觸床面，就像燕子在飛一樣，通過鍛煉方式，也有助于緩解腰椎間盤突出的癥狀。3、我們可以通過側(cè)臥抬腿的方式進(jìn)行鍛煉。是把兩腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般連續(xù)抬腿10次，然后再翻過身，換另一條腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2450397次收聽 2020-03-19 -
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腰間盤膨出如何治
腰間盤膨出了，它的癥狀不是非常嚴(yán)重，治療起來比較容易。第一個(gè)就是咱們說的臥床休息，有癥狀一定要臥床休息，而且是臥硬板床休息，這樣的話也減輕椎間盤的壓力，減輕神經(jīng)根的水腫。第二點(diǎn)就是用一些藥物，比方說口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服脫水消腫的藥物或口服一些中成藥，活血化瘀的中成藥都可以。第三個(gè)就是外用藥物你比方說外用一些活血化瘀的膏藥，活血止痛膏、千山活血膏，達(dá)到一個(gè)舒筋活絡(luò)這樣一個(gè)效果。第四個(gè)就是做一些針灸按摩推拿或者中醫(yī)正骨效果都不錯(cuò)，因?yàn)樗且环N膨出，其實(shí)是一個(gè)椎間盤的一個(gè)改變，它非常輕癥狀，治療起來非常好治，所以說大家對(duì)膨出不要太恐懼，因?yàn)樗且粋€(gè)椎間盤突出的一個(gè)最早期的一個(gè)病理過程。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0263085次收聽 2020-02-25 -
腰間盤突出可以跑步嗎
腰間盤突出患者是不可以跑步的，尤其是在急性發(fā)作期的時(shí)候，倘若跑步就容易導(dǎo)致病情加重。不過，患者接受了一個(gè)系統(tǒng)治療以后，倘若病情得到了緩解，就可以進(jìn)行一些諸如行倒走以及飛燕等等這種不太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。
54959次瀏覽 2020-02-20
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腰間盤突出可以開車嗎
腰間盤突出患者可不可以開車，得看腰間盤突出的狀態(tài)。倘若腰間盤突出處于急性發(fā)作期，這個(gè)時(shí)候一定不可以開車，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重；倘若處于腰間盤突出的緩解期，那么是可以開車的，不過，一定要注意，不可以長(zhǎng)期開車。
58339次瀏覽 2020-02-20
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腰間盤突出吃什么中藥
很多中年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不改變坐姿，很容易會(huì)出現(xiàn)腰間盤突出的情況，一般可以采用中藥進(jìn)行治療。一般可以采用消炎止痛的藥物，活血化瘀的藥物以及舒筋活絡(luò)的藥物等進(jìn)行治療，比如廣木香，大腹皮以及雞血藤等，都會(huì)有療效。
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腰間盤突出吃鈣片有用嗎
腰間盤突出患者檢查發(fā)現(xiàn)缺鈣癥狀的話，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鈣片補(bǔ)鈣。吃鈣片只能起到補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，并不能起到治療腰間盤突出的效果，因此得腰間盤突出后不能盲目依賴吃鈣片治療。
54947次瀏覽 2020-02-20
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腰間盤突出扎針灸有用嗎
針灸治療方法的確可緩解人身體所出現(xiàn)的腰間盤突出病癥，但如果想要通過這種治療方法徹底治愈腰間盤突出疾病還是比較困難的，尤其是對(duì)于病情較為嚴(yán)重的人來說更是如此。而目前針對(duì)腰間盤突出這種疾病可以應(yīng)用到的治療方法比較多，比如手術(shù)療法以及中醫(yī)療法等。
58400次瀏覽 2020-02-19
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腰間盤突出應(yīng)注意什么
腰間盤突出應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，平時(shí)的行為，尤其是彎腰的行為，建議大家彎腰的時(shí)候要膝關(guān)節(jié)打彎，這樣的話能把腰椎的負(fù)荷和壓力能分散一些。第二，注意保暖，睡覺的時(shí)候空調(diào)或窗戶不能對(duì)腰吹。第三，如果是長(zhǎng)期的旅行或長(zhǎng)期逛超市，建議帶個(gè)腰圍子。第四，一定要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比方說通過游泳、打球，通過在床上進(jìn)行一些鍛煉，你比方說進(jìn)行一些五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、抱膝滾、小燕飛等這些動(dòng)作，都可以增強(qiáng)腰背肌的力量。56694次播放 2020-01-07
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腰間盤突出的癥狀有哪些
腰椎盤突出一般會(huì)帶來腰部疼痛，活動(dòng)受限，同時(shí)伴有腰部臀部或者下肢放射痛等癥狀。病情嚴(yán)重的患者由于疼痛無法睡眠，甚至無法活動(dòng)。除了帶來疼痛感以外，還可帶來局部下肢或者是髖關(guān)節(jié)周圍一些肌肉功能障礙。嚴(yán)重腰椎間盤突出一旦壓迫麻位神經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致大小便以及男性性功能這些明顯減退。腰椎間盤根據(jù)突出部位、突出程度、突出類型以及突出階段，對(duì)應(yīng)神經(jīng)會(huì)帶來很多不同癥狀。臨床上確診腰椎間盤突出一般借助磁共振檢查，它沒有太大輻射，對(duì)椎間盤早期中期或者晚期嚴(yán)重病變，發(fā)現(xiàn)較全面，便于醫(yī)生明確診斷，確定治療方案。53941次播放 2019-12-31
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腰間盤突出早期可以表現(xiàn)出來哪些癥狀
腰椎間盤突出早期的癥狀不明顯，偶爾出現(xiàn)腰痛或下肢疼痛，不經(jīng)過治療，很快改善。由于它是積累性損傷導(dǎo)致的疾病，反復(fù)多次才會(huì)引起，所以出現(xiàn)以上癥狀一定要提高警惕。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉、注意保暖、減少負(fù)重，才能有效減緩、減少、預(yù)防腰間盤突出的發(fā)生。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2354630次收聽 2018-04-26 -
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腰間盤突出患者可以用什么方法自我治療
腰椎間盤突出患者如果注重自我保護(hù)，會(huì)達(dá)到少發(fā)作或者是不發(fā)作的目的。方法主要有：第一、改正不良生活姿勢(shì)、減少彎腰、彎腰時(shí)間過長(zhǎng)、搬重物；第二、注意保暖，減少寒冷、潮濕刺激；第三平時(shí)加強(qiáng)腰部鍛煉；第四如疼痛增加請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2352110次收聽 2018-04-26 -
腰間盤突出早期癥狀有哪些
腰椎間盤突出早期的癥狀不明顯，偶爾出現(xiàn)腰痛或下肢疼痛，不經(jīng)過治療，很快改善。由于它是積累性損傷導(dǎo)致的疾病，反復(fù)多次才會(huì)引起，所以出現(xiàn)以上癥狀一定要提高警惕。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉、注意保暖、減少負(fù)重，才能有效減緩、減少、預(yù)防腰間盤突出的發(fā)生。63805次播放 2018-01-19
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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)有哪些
腰椎間盤突出癥是腰椎間盤慢性積累性的損傷、退行性病變導(dǎo)致的一種疾病。年齡是患病的主要因素，隨著年齡增加，椎間盤就出現(xiàn)病變。如果日常注意保護(hù)，機(jī)體自我修復(fù)能力變強(qiáng)，身體修復(fù)大于損傷，在這種平衡狀態(tài)下就可能不會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥狀。60497次播放 2018-01-18
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蕁麻疹和濕疹有區(qū)別嗎
蕁麻疹和濕疹是兩種不同的皮膚疾病，主要區(qū)別在于病因、癥狀和治療方式。蕁麻疹主要表現(xiàn)為風(fēng)團(tuán)和瘙癢，通常與過敏反應(yīng)有關(guān)；濕疹則以皮膚干燥、紅斑和滲出為特征，多與皮膚屏障功能障礙或慢性炎癥相關(guān)。蕁麻疹的典型癥狀是突然出現(xiàn)的紅色...0次瀏覽 2025-07-12
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胃的賁門松弛怎么辦
胃的賁門松弛可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、藥物治療、內(nèi)鏡下治療、外科手術(shù)、生活方式干預(yù)等方式改善。賁門松弛通常由食管裂孔疝、長(zhǎng)期胃食管反流、先天性發(fā)育異常、肌肉功能退化、肥胖等因素引起。1、調(diào)整飲食習(xí)慣減少高脂、辛辣及酸性食物的攝...0次瀏覽 2025-07-12
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月經(jīng)第二天量特別大怎么辦
月經(jīng)第二天量特別大可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、遵醫(yī)囑使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)量過多可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、凝血功能障礙、放置宮內(nèi)節(jié)育器等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食月經(jīng)期間避免生冷辛辣食物，...0次瀏覽 2025-07-12
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寰樞椎旋轉(zhuǎn)移位的癥狀
寰樞椎旋轉(zhuǎn)移位可能表現(xiàn)為頸部疼痛、活動(dòng)受限、頭痛、眩暈及神經(jīng)壓迫癥狀。該癥狀主要由外傷、先天發(fā)育異常、炎癥或退行性病變等因素引起，需通過影像學(xué)檢查確診。1、頸部疼痛頸部疼痛是寰樞椎旋轉(zhuǎn)移位最常見的癥狀，疼痛多集中于枕下部...0次瀏覽 2025-07-12
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嚴(yán)重焦慮會(huì)導(dǎo)致蛋白尿嗎
嚴(yán)重焦慮可能導(dǎo)致蛋白尿，但通常為一過性表現(xiàn)。蛋白尿的出現(xiàn)主要與腎臟濾過功能異常有關(guān)，焦慮可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)間接影響腎功能。焦慮狀態(tài)下人體會(huì)釋放大量腎上腺素、皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些物質(zhì)可能引起腎小球毛細(xì)血管短暫收縮，導(dǎo)...0次瀏覽 2025-07-12
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢(shì)來矯正視力。694次瀏覽 2023-08-28
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嬰兒臍帶有什么作用
嬰兒臍帶是連接胎兒與母體胎盤的重要結(jié)構(gòu)，主要功能是輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及代謝廢物，同時(shí)參與免疫保護(hù)和激素傳遞。臍帶內(nèi)含兩條臍動(dòng)脈和一條臍靜脈，分別承擔(dān)運(yùn)輸胎兒代謝廢物至胎盤、從母體獲取氧氣和養(yǎng)分的功能。1、物質(zhì)交換臍帶通過臍靜脈將母體血液中的氧氣、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給胎兒，同時(shí)通過臍動(dòng)脈將胎兒體內(nèi)的二氧化碳、尿素等代謝廢物運(yùn)回母體排出。這種雙向物質(zhì)交...
5966次瀏覽 2025-07-12
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肺炎好轉(zhuǎn)的明顯特征
肺炎好轉(zhuǎn)的明顯特征主要有咳嗽減輕、體溫恢復(fù)正常、痰液減少、呼吸順暢、食欲改善等。肺炎通常由細(xì)菌、病毒、支原體等病原體感染引起，需結(jié)合臨床表現(xiàn)和影像學(xué)檢查綜合判斷病情變化。1、咳嗽減輕咳嗽減輕是肺炎好轉(zhuǎn)的重要標(biāo)志。隨著炎癥...0次瀏覽 2025-07-12
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肺部ct磨玻璃影意味著什么
肺部CT磨玻璃影通常意味著肺部存在異常密度增高區(qū)域，可能由肺炎、肺水腫、間質(zhì)性肺病、早期肺癌或特殊感染等引起。磨玻璃影主要有感染性病變、非感染性炎癥、肺血管異常、腫瘤性病變、吸入性損傷等類型。1、感染性病變病毒性或細(xì)菌性...0次瀏覽 2025-07-12
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前列平膠囊治療前列腺炎有效嗎
前列平膠囊對(duì)前列腺炎有一定治療效果，但需根據(jù)具體病情在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、免疫異常、尿液反流等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部疼痛等癥狀。1、細(xì)菌感染細(xì)菌性前列腺炎可能與大腸埃希菌、金黃色葡萄球...0次瀏覽 2025-07-12
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寶寶腸道先天發(fā)育不好怎么調(diào)理
寶寶腸道先天發(fā)育不好可通過調(diào)整喂養(yǎng)方式、補(bǔ)充益生菌、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)發(fā)育情況、必要時(shí)手術(shù)治療等方式調(diào)理。腸道發(fā)育不良可能與早產(chǎn)、遺傳因素、孕期感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、腸道畸形等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為喂養(yǎng)困難、腹脹、排便異常、體...0次瀏覽 2025-07-12
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肝臟血管內(nèi)壁鈣化怎么引起的
肝臟血管內(nèi)壁鈣化可能與血管老化、代謝異常、慢性炎癥、血管損傷以及遺傳因素有關(guān)。鈣化通常表現(xiàn)為血管壁出現(xiàn)鈣鹽沉積，多數(shù)情況下屬于血管退行性改變，少數(shù)可能與嚴(yán)重血管疾病相關(guān)。1、血管老化隨著年齡增長(zhǎng)，血管壁彈性纖維減少，膠原纖維增生，導(dǎo)致鈣鹽更容易沉積。這種情況多見于中老年人，通常無須特殊治療，但需定期監(jiān)測(cè)血管健康，建議通過低脂飲食和適度運(yùn)動(dòng)延緩血管老化進(jìn)程。2...690次瀏覽 2025-07-12
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氣胸抽煙影響有多大
氣胸患者抽煙會(huì)顯著加重病情，可能誘發(fā)氣胸復(fù)發(fā)或?qū)е路喂δ苓M(jìn)一步受損。氣胸通常由肺大皰破裂、外傷或肺部疾病引起，抽煙會(huì)刺激呼吸道、延緩組織修復(fù)并增加肺泡壓力。抽煙時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)直接損傷肺泡壁，使原本脆弱的肺組織更易破裂...0次瀏覽 2025-07-12
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神經(jīng)性厭食掛什么科檢查好
神經(jīng)性厭食建議掛精神心理科或臨床營(yíng)養(yǎng)科就診，可能與遺傳因素、心理社會(huì)壓力、代謝異常、胃腸功能紊亂、下丘腦功能障礙等因素有關(guān)。1、精神心理科神經(jīng)性厭食的核心病因常與心理障礙相關(guān)，精神心理科可通過心理評(píng)估量表、訪談等方式明確...0次瀏覽 2025-07-12
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混合痔瘡手術(shù)后還會(huì)復(fù)發(fā)嗎
混合痔瘡手術(shù)后存在復(fù)發(fā)可能，但通過規(guī)范治療和科學(xué)護(hù)理可顯著降低復(fù)發(fā)概率。混合痔是內(nèi)痔與外痔同時(shí)存在的痔瘡類型，術(shù)后復(fù)發(fā)與生活習(xí)慣、術(shù)后護(hù)理、疾病誘因控制等因素相關(guān)。術(shù)后復(fù)發(fā)常見于未徹底清除病灶或術(shù)后護(hù)理不當(dāng)?shù)那闆r。手術(shù)僅...0次瀏覽 2025-07-12
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乳腺癌腋窩多個(gè)淋巴結(jié)腫大可能與腫瘤轉(zhuǎn)移、炎癥反應(yīng)、免疫系統(tǒng)異常、淋巴回流受阻或感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為淋巴結(jié)質(zhì)地硬、活動(dòng)度差、無痛性腫大等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)完善超聲、穿刺活檢等檢查，明確淋巴結(jié)性質(zhì)后針對(duì)性治療。1.腫瘤...0次瀏覽 2025-07-12
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腹部脹疼可通過熱敷、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物等方式快速緩解。腹部脹疼可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、胃炎、腸梗阻等因素有關(guān)。1、熱敷使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持...0次瀏覽 2025-07-12
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寶寶腺樣體肥大在兒童群體中較為普遍，多與反復(fù)呼吸道感染、過敏體質(zhì)、遺傳因素等有關(guān)。腺樣體肥大的處理方式主要有觀察等待、藥物治療、手術(shù)治療等，需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度和并發(fā)癥情況決定干預(yù)方式。1、反復(fù)呼吸道感染兒童免疫系統(tǒng)發(fā)育不...
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兒童耳根淋巴結(jié)腫大可能是由感染、免疫反應(yīng)或其他疾病引起的局部免疫系統(tǒng)反應(yīng)。常見原因主要有上呼吸道感染、中耳炎、皮膚感染、傳染性單核細(xì)胞增多癥、結(jié)核病等。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。1、上呼吸道感染兒...0次瀏覽 2025-07-12
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4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。827次瀏覽 2023-09-06
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小兒流感不吃奧司他韋可能會(huì)自愈，但具體恢復(fù)情況與病情嚴(yán)重程度、患兒免疫力等因素相關(guān)。流感通常由甲型或乙型流感病毒引起，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咽痛等，輕癥患兒可通過免疫系統(tǒng)自行清除病毒，重癥需及時(shí)干預(yù)。多數(shù)患兒感染流感后表...0次瀏覽 2025-07-12
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精神分裂癥是一種在生活中可能會(huì)遇到的疾病，也是一種可能會(huì)產(chǎn)生多種危害的疾病，需要大家按照正確的方法來進(jìn)行治療，其實(shí)可以用于該疾病的藥物和方式比較多，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)的方案才有可能有助于緩解病情，那么思瑞康適用于哪些疾病，適合精神分裂癥患者嗎?思瑞康適用4048次瀏覽 2024-11-03
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孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
周圍神經(jīng)病主要是由于研發(fā)作為神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)損害所造成的一種疾病，主要是從功能上分為感覺傳入和運(yùn)動(dòng)傳出兩部分，會(huì)造成患者出現(xiàn)感覺缺失、感覺異常的現(xiàn)象，建議患者針對(duì)癥狀來及時(shí)的用藥進(jìn)行治療。那么孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?彌可保孕婦及哺乳期婦女用藥:雖然甲鈷4075次瀏覽 2024-11-09
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