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出汗后如何補(bǔ)充水

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-13 58174次播放

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夏天在戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后,更要及時(shí)補(bǔ)充水。因?yàn)樘鞖鉄?,出汗多,隨著汗液丟失的各種電解質(zhì)成分也多,所以,可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或含礦物質(zhì)和維生素的運(yùn)動(dòng)型飲料。

1、輸液用的鹽水是百分之零點(diǎn)九的氯化鈉溶液,這個(gè)濃度的鹽水和人體血漿的滲透壓相等,因此也稱為“生理鹽水”。

2、如果喝這個(gè)濃度的鹽水應(yīng)該最好,大概就是1杯水(200毫升)中加大半牙膏蓋的鹽量。

3、一些運(yùn)動(dòng)型飲料,是在水中加入了某些礦物質(zhì)和維生素,以補(bǔ)充因出汗而丟失的電解質(zhì),并幫助人體在運(yùn)動(dòng)情況和體液大量丟失情況下各項(xiàng)功能正常發(fā)揮。

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