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孕婦能吃哪些堅(jiān)果

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 57612次播放

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堅(jiān)果的種類繁多,孕婦最好多樣化的攝入干果,比如常見的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等,都可以食用。

孕婦食用堅(jiān)果要控制好量,因?yàn)閳?jiān)果里含有油脂較多,提供的熱量也較多,過量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖。

其次,堅(jiān)果最好放在加餐里吃,不要放在正餐里吃,因?yàn)槭秤谜秃螅呀?jīng)攝入了足夠的熱量,再吃堅(jiān)果會(huì)使熱量攝入過多,導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。

對(duì)于妊娠期糖尿病者,最好不要過多食用堅(jiān)果,過量食用堅(jiān)果不利于血糖控制。

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