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經(jīng)常便秘怎么辦

發(fā)布時間: 2019-07-12 63342次播放

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經(jīng)常便秘要調(diào)理飲食、適當運動、控制好情緒、養(yǎng)好排便的規(guī)律等進行調(diào)整。
一、要注意飲食結(jié)構(gòu),多食含有膳食纖維的食物。
二、要做適當?shù)倪\動,包括自我的運動,以及腹部的按揉運動,都能夠幫助腸道更好的把糞便排出體外。
三、控制好情緒,很多的老年人情緒非常焦慮,越焦慮時排便越困難,要緩解心情,不要讓焦慮的情緒影響排。
四、養(yǎng)成良好的排便的規(guī)律,每天早上起床時做排便的動作,以及做提肛運動。
五、便秘跟外界因素非常相關,比如地域的變化,這時病人即使沒有便意,也要可以嘗試做排便的運動,來樹立或者重建排便的周期。
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