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寶寶吃什么補(bǔ)鈣

發(fā)布時(shí)間: 2019-05-28 53227次播放

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寶寶補(bǔ)鈣可以從以下兩方面補(bǔ)充:
第一,最好鈣質(zhì)來(lái)源是奶制品,其它奶粉、奶酪里的鈣含量也比較高;
第二,瘦肉、排骨、蝦或者蝦皮都是鈣源量比較高,比較豐富的食物。但是鈣的攝入并不是越多越好,因?yàn)殁}的吸收需要有鈣磷結(jié)合率,以及維生素D的協(xié)助,這樣鈣才能被人體吸收。
所以,不是一定要積極的補(bǔ)鈣,而是保證每日維生素D的攝入。維生素D補(bǔ)充可以日曬,比如每天保證兩個(gè)小時(shí)戶外活動(dòng),增加皮膚對(duì)維生素D的合成,以及外援維生素D的補(bǔ)充。所以,補(bǔ)鈣一定要有維生素D幫助鈣質(zhì)吸收。
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