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失眠多夢易醒怎么辦?

失眠多夢易醒怎么辦?近年來,長期失眠多夢的現(xiàn)象,已經(jīng)成為很多人關(guān)注的問題,應(yīng)引起重視,如何治療失眠多夢?睡眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關(guān)系,有的人失眠時暫時性的,也有的人是長期的,一般長期失眠對身體的影響是非常大的,不可忽視, 既然失眠多夢是這么嚴(yán)重的問題,如何找到對的方式呢?

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?,F(xiàn)推薦幾種僅供參考:

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3.桂圓:性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。?

失眠患者除了飲食注意外,平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運動等等,這些對于恢復(fù)均有很好的幫。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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