酷熱難耐別光想著躲空調(diào)房，中醫(yī)說(shuō)高溫天氣，正是養(yǎng)生黃金期
關(guān)鍵詞：高溫
三伏天里，空調(diào)房成了現(xiàn)代人的"避暑圣地"，但你可能不知道，那些讓你汗流浹背的高溫時(shí)刻，恰恰是調(diào)理身體的絕佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)講究"冬病夏治"，這段時(shí)間陽(yáng)氣最旺，正是驅(qū)寒祛濕的好時(shí)節(jié)。
一、高溫天的三大養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)
1、新陳代謝加速
體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率提升約13%。適當(dāng)接受熱刺激，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出沉積的代謝廢物。
2、排汗排毒效率高
汗液中含有尿素、乳酸等代謝產(chǎn)物，適度出汗相當(dāng)于給身體做"大掃除"。注意及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)水。
3、陽(yáng)氣充沛好進(jìn)補(bǔ)
"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的養(yǎng)生原則下，此時(shí)補(bǔ)充的陽(yáng)氣能有效改善冬.季手腳冰涼等問(wèn)題?？梢赃m當(dāng)食用姜、羊肉等溫補(bǔ)食材。
二、高溫養(yǎng)生的正確姿勢(shì)
1、避開正午的"黃金兩小時(shí)"
11:00-13:00陽(yáng)氣最盛，此時(shí)在陰涼處?kù)o坐或小憩，能更好地吸收自然界陽(yáng)氣。建議穿淺色棉質(zhì)衣物幫助散熱。
2、適度運(yùn)動(dòng)出"養(yǎng)生汗"
選擇清晨或傍晚進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為度。運(yùn)動(dòng)后不要立即沖涼，等汗自然收干。
3、飲食講究"熱食養(yǎng)陽(yáng)"
避免過(guò)量冷飲，溫水泡的陳皮普洱茶是不錯(cuò)選擇。多吃當(dāng)季瓜果如苦瓜、冬瓜，搭配生姜平衡寒性。
三、這些誤區(qū)要避開
1、大汗淋漓才算排毒
過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。每天主動(dòng)出汗30-60分鐘即可。
2、全天待在空調(diào)房
長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境會(huì)抑制排汗功能，影響新陳代謝。建議空調(diào)溫度不低于26℃，定時(shí)開窗通風(fēng)。
3、盲目跟風(fēng)"三伏貼"
敷貼需要專業(yè)醫(yī)師辨證選穴，自行亂貼可能引發(fā)皮膚過(guò)敏。體質(zhì)濕熱者尤其要謹(jǐn)慎。
四、特殊人群注意事項(xiàng)
1、心血管疾病患者
避免在高溫時(shí)段外出，隨身攜帶速效救心丸等急救藥物。
2、體虛易感冒人群
出汗后及時(shí)擦干，避免直接吹風(fēng)。可以常備玉屏風(fēng)散等增強(qiáng)抵抗力。
3、皮膚敏感者
保持皮膚清潔干燥，出汗后及時(shí)沖洗，預(yù)防痱子和濕疹。
高溫不是健康的敵人，用對(duì)方法就能變害為利。記住養(yǎng)生的核心是"適度"二字，既不要過(guò)度貪涼，也不必刻意追求"以熱制熱"。順應(yīng)自然規(guī)律，把握好這個(gè)調(diào)理窗口期，為秋.冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。