食道癌患者逐漸增多，醫(yī)生提醒：60歲后，盡量改掉3個(gè)壞習(xí)慣
關(guān)鍵詞：食道癌
60歲后身體就像用了多年的老機(jī)器，零件開始需要特別保養(yǎng)。最近門診遇到不少食道不適的患者，檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)食道黏膜已經(jīng)出現(xiàn)不同程度損傷。其實(shí)很多問(wèn)題都藏在日常習(xí)慣里，特別是這三個(gè)容易被忽視的壞習(xí)慣。
一、趁熱吃的危險(xiǎn)誘惑
1、65℃以上的食物會(huì)燙傷食道黏膜
剛出鍋的餃子、滾燙的火鍋、現(xiàn)泡的茶水，這些冒著熱氣的食物溫度往往超過(guò)65℃。食道黏膜比皮膚嬌嫩得多，長(zhǎng)期反復(fù)燙傷可能誘發(fā)異常增生。
2、熱食冷飲交替更傷身
很多人喜歡熱菜配冰啤酒，冷熱交替會(huì)導(dǎo)致食道肌肉異常收縮。這種"冰火兩重天"的吃法，會(huì)讓食道在擴(kuò)張收縮間反復(fù)受傷。
3、正確做法：晾至溫?zé)嵩偃肟?/p>
把食物放置3-5分鐘，用嘴唇試溫不覺(jué)得燙再吃。喝湯時(shí)可以先舀到碗里晾涼，避免直接對(duì)著碗沿吸溜。
二、頓頓離不開的隱形殺手
1、腌制食品的亞硝酸鹽陷阱
咸菜、臘肉、醬制品這些高鹽食物，不僅含大量亞硝酸鹽，其粗糙質(zhì)地還會(huì)摩擦食道。長(zhǎng)期刺激可能造成黏膜損傷部位反復(fù)發(fā)炎。
2、過(guò)量飲酒的腐蝕作用
酒精會(huì)溶解食道表面的黏液保護(hù)層，高度酒更是像"洗潔精"一樣直接損傷黏膜。很多老人習(xí)慣每天喝兩盅，這種持續(xù)刺激最危險(xiǎn)。
3、正確做法：改變重口味習(xí)慣
逐步減少用鹽量，用香菇、海帶等天然鮮味食材替代部分鹽分。飲酒要控制量，最好選擇低度酒并搭配蛋白質(zhì)食物。
三、躺著吃的舒適陷阱
1、平臥時(shí)胃酸更容易反流
很多人喜歡睡前喝牛奶、吃夜宵，但平躺姿勢(shì)會(huì)讓胃酸突破賁門防線。夜間反流的胃酸會(huì)長(zhǎng)時(shí)間浸泡食道，造成化學(xué)性灼傷。
2、吃飯后立即午休也危險(xiǎn)
飯后直接躺在沙發(fā)上午睡，食物可能還沒(méi)完全進(jìn)入胃部。這個(gè)姿勢(shì)會(huì)使胃內(nèi)壓增高，增加反流風(fēng)險(xiǎn)。
3、正確做法：調(diào)整進(jìn)食時(shí)間表
睡前3小時(shí)停止進(jìn)食，飯后保持直立姿勢(shì)30分鐘以上。午休最好在餐后1小時(shí)，用高枕頭墊高上半身。
這些習(xí)慣看似無(wú)關(guān)緊要，但日積月累的影響不容小覷。有位退休教師就是長(zhǎng)期喝熱茶配咸菜，十年后查出食道黏膜嚴(yán)重病變。改變從來(lái)不晚，從今天開始給食道減負(fù)吧。記住，呵護(hù)消化系統(tǒng)不是老年人的專利，好習(xí)慣越早養(yǎng)成越受益。