“睡前洗澡”或被推翻？醫(yī)生勸告：上了年紀，洗頭要注意這4件事
關(guān)鍵詞：洗澡
晚上洗頭真的會"濕氣入體"嗎？這個困擾中老年人多年的問題，最近被一項新研究重新推上風(fēng)口浪尖。傳統(tǒng)養(yǎng)生說"睡前洗頭易招風(fēng)邪"，現(xiàn)代人卻習(xí)慣睡前沖涼，到底誰對誰錯？其實關(guān)鍵不在洗不洗，而在于怎么洗。
一、中老年人洗頭的4個黃金時段
1、晨起后1小時：此時陽氣升發(fā)，水溫可略低于體溫，能幫助清醒。注意要完全吹干再出門，避免晨風(fēng)侵襲。
2、午睡起床后：利用一天中氣溫最高時段，頭發(fā)干得快。建議用生姜煮水沖洗，既能去油又助陽氣生發(fā)。
3、晚飯前2小時：趕在消化高峰前完成，避免影響脾胃運化。洗后可用干毛巾包住頭發(fā)自然晾干。
4、睡前3小時：必須確保頭發(fā)完全干燥，可用負離子吹風(fēng)機低溫檔吹至發(fā)根干透，枕著濕發(fā)入睡是大忌。
二、洗頭水溫的隱藏學(xué)問
1、油性頭皮用38℃：略高于體溫的水溫能更好溶解油脂，配合指腹按摩效果更佳。
2、干性頭皮用35℃：接近皮膚溫度減少刺激，洗前先用護發(fā)素保護發(fā)絲。
3、有白發(fā)的注意：超過40℃的熱水會加速毛囊老化，建議控制在36-37℃之間。
4、冬.季特別提醒：不要因為怕冷就用很燙的水，溫差過大會導(dǎo)致頭皮血管異常收縮。
三、容易被忽視的4個危險動作
1、低頭洗頭：中老年人頸椎脆弱，這個姿勢可能誘發(fā)眩暈。建議靠坐在浴凳上，后仰洗頭更安全。
2、指甲抓撓：頭癢時用指腹呈Z字形"揉"而非"抓"，避免劃傷引發(fā)毛囊炎。
3、洗發(fā)水直接上頭：應(yīng)先在手心揉出泡沫，否則濃度過高的化學(xué)物質(zhì)可能刺激頭皮。
4、反復(fù)沖洗：3遍是上限，過度清潔反而破壞頭皮屏障。最后一遍可加少許白醋幫助閉合毛鱗片。
其實日.本長壽老人中，每晚洗頭的比例高達72%，關(guān)鍵是他們掌握了正確方法。記住：用37℃左右的溫水，洗完后先用吸水毛巾包裹，再用電吹風(fēng)距頭皮20cm吹干。特別是后頸發(fā)際線位置要徹底干燥，這里是風(fēng)邪最容易入侵的"后門"?，F(xiàn)在你該明白，老祖宗說的"忌諱"其實是對操作不當?shù)木?示，而非行為本身。