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什么時(shí)間吃香蕉最好?醫(yī)生提醒:這3個(gè)時(shí)間段更合適,盡早了解

健康小靈通

關(guān)鍵詞:香蕉

香蕉這種"天然能量棒",剝皮就能吃的特性讓它成為最受歡迎的水果之一。但你知道嗎?吃香蕉的時(shí)間選擇,直接影響它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮。有人吃完神清氣爽,有人卻越吃越困,差別就在這個(gè)"時(shí)間密碼"上。

一、黃金時(shí)段:早餐后一小時(shí)

1、此時(shí)吃香蕉能幫助穩(wěn)定血糖

經(jīng)過(guò)整夜消耗,早晨身體急需補(bǔ)充能量。香蕉中的天然糖分配合膳食纖維,能避免血糖劇烈波動(dòng)。搭配全麥面包食用效果更佳。

2、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)效率翻倍

晨起時(shí)腸道處于活躍狀態(tài),香蕉中的果膠和抗性淀粉能溫和刺激腸道。注意要細(xì)嚼慢咽,充分釋放其中的膳食纖維。

二、高效時(shí)段:運(yùn)動(dòng)前30分鐘

1、快速補(bǔ)充能量不累贅

香蕉的碳水化合物極易吸收,中等大小的香蕉就能提供30分鐘運(yùn)動(dòng)的能量。相比能量棒,不會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)。

2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)抽筋有好的效果

豐富的鉀元素能維持神經(jīng)肌肉正常功能。特別適合容易在運(yùn)動(dòng)中抽筋的人群,但馬拉松等長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)需搭配其他補(bǔ)給。

三、舒緩時(shí)段:下午3-4點(diǎn)

1、對(duì)抗午后疲勞期

這個(gè)時(shí)段人體血糖自然下降,香蕉中的色氨酸能轉(zhuǎn)化為血清素,既提神又不會(huì)影響晚間睡眠。搭配少量堅(jiān)果更完美。

2、緩解工作壓力

鎂元素有助于放松緊繃的神經(jīng),特別適合高強(qiáng)度腦力工作者。但胃酸過(guò)多者建議搭配蘇打餅干。

四、這些時(shí)間要避開(kāi)

1、空腹時(shí)慎吃

高糖分可能刺激胃酸分泌,糖尿病患者更要警惕血糖波動(dòng)。可以搭配無(wú)糖酸奶緩沖。

2、晚餐后少吃

夜間代謝減慢,多余糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。消化不良人群還可能引發(fā)反酸。

3、服藥前后慎用

某些降壓藥、利尿劑與香蕉中的鉀會(huì)產(chǎn)生相互作用,建議咨詢(xún)醫(yī)生具體間隔時(shí)間。

選對(duì)時(shí)間吃香蕉,就像給身體裝上智能營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)器。記住表皮剛出現(xiàn)少量斑點(diǎn)時(shí)營(yíng)養(yǎng)最佳,過(guò)熟或過(guò)生都會(huì)影響效果。明天開(kāi)始,試著把這根"快樂(lè)水果"安排進(jìn)你的健康時(shí)刻表吧!

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李婷婷 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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朱振國(guó) 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
老人家腦出血怎么辦
老人家腦出血可通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腦出血通常由高血壓、腦血管畸形、動(dòng)脈瘤、血液病、腦外傷等原因引起。 1、藥物治療:腦出血急性期需控制血壓和顱內(nèi)壓,常用藥物包括甘露醇注射液20%濃度,每次125ml靜脈滴注、呋塞米注射液每次20mg靜脈注射和尼莫地平片每次30mg口服。同時(shí)使用止血藥物如氨甲環(huán)酸注射液每次1g靜脈滴注和促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的藥物如胞磷膽堿注射液每次0.5g靜脈滴注。 2、手術(shù)治療:對(duì)于出血量較大或病情危重的患者,需進(jìn)行手術(shù)治療。常用手術(shù)方式包括開(kāi)顱血腫清除術(shù)和微創(chuàng)血腫穿刺引流術(shù)。手術(shù)目的是清除血腫,降低顱內(nèi)壓,減少腦組織損傷。 3、康復(fù)訓(xùn)練:腦出血后患者常遺留肢體功能障礙、語(yǔ)言障礙等后遺癥,需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練??祻?fù)訓(xùn)練包括物理治療如電療、熱療、作業(yè)治療如日常生活能力訓(xùn)練和語(yǔ)言治療如發(fā)音訓(xùn)練、語(yǔ)言理解訓(xùn)練??祻?fù)訓(xùn)練需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,循序漸進(jìn),持之以恒。 4、護(hù)理措施:腦出血患者需臥床休息,保持呼吸道通暢,定時(shí)翻身拍背,預(yù)防肺部感染和壓瘡。飲食上給予高蛋白、高維生素、易消化的食物,如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、蔬菜等。同時(shí)注意觀察患者意識(shí)、瞳孔、生命體征變化,及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化。 5、預(yù)防復(fù)發(fā):腦出血患者需長(zhǎng)期控制血壓,定期復(fù)查,遵醫(yī)囑服藥。同時(shí)戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有腦血管畸形或動(dòng)脈瘤的患者,需定期進(jìn)行腦血管造影檢查,必要時(shí)進(jìn)行介入治療或手術(shù)治療。 腦出血患者的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,多吃新鮮蔬菜水果,如蘋(píng)果、香蕉、橙子、菠菜、芹菜等。同時(shí)適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。運(yùn)動(dòng)方面,患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練,如步行、太極拳等,以促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。護(hù)理上需注意保持患者情緒穩(wěn)定,避免劇烈運(yùn)動(dòng),定期復(fù)查,遵醫(yī)囑服藥。
朱振國(guó) 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院
潛伏期尖銳濕疣能治療嗎
潛伏期尖銳濕疣可通過(guò)局部藥物治療、物理治療和免疫調(diào)節(jié)等方式進(jìn)行治療。潛伏期尖銳濕疣通常由人乳頭瘤病毒HPV感染引起,病毒在皮膚或黏膜中潛伏,尚未形成可見(jiàn)疣體。 1、局部藥物治療:潛伏期尖銳濕疣可使用外用藥物抑制病毒復(fù)制。常用藥物包括咪喹莫特乳膏5%濃度,每晚涂抹一次、鬼臼毒素酊0.5%濃度,每日涂抹兩次和干擾素凝膠每日涂抹三次。這些藥物通過(guò)增強(qiáng)局部免疫反應(yīng)或直接抑制病毒活性發(fā)揮作用。 2、物理治療:對(duì)于病毒活躍區(qū)域,可采用物理治療清除潛在感染。常用方法包括二氧化碳激光精確去除感染組織和液氮冷凍通過(guò)低溫破壞病毒。物理治療需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行,治療后需注意局部護(hù)理,避免感染。 3、免疫調(diào)節(jié):提高機(jī)體免疫力有助于控制病毒復(fù)制。可通過(guò)口服胸腺肽腸溶片每日一次,每次10mg或注射干擾素每周三次,每次300萬(wàn)單位進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)。免疫調(diào)節(jié)治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)。 4、生活習(xí)慣調(diào)整:保持良好的生活習(xí)慣有助于控制病情。建議避免熬夜、戒煙限酒、保持均衡飲食,多吃富含維生素C和E的食物,如柑橘類(lèi)水果和堅(jiān)果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽也有助于增強(qiáng)免疫力。 5、定期復(fù)查:潛伏期尖銳濕疣需定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)病毒活動(dòng)情況。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次HPV-DNA檢測(cè)和醋酸白試驗(yàn),及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情變化。復(fù)查時(shí)應(yīng)向醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀變化,便于調(diào)整治療方案。 潛伏期尖銳濕疣患者需注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換內(nèi)衣褲,避免使用公共浴池和馬桶。飲食上可多攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜和菠菜,有助于維持皮膚健康。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑,可增強(qiáng)體質(zhì)。治療期間需保持良好心態(tài),避免過(guò)度焦慮,有助于病情恢復(fù)。
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
顱腦平掃注意事項(xiàng)
顱腦平掃是一種常見(jiàn)的影像學(xué)檢查方法,用于評(píng)估腦部結(jié)構(gòu)和病變。檢查前需注意避免佩戴金屬飾品,檢查過(guò)程中保持靜止,檢查后無(wú)需特殊護(hù)理,日常飲食和運(yùn)動(dòng)可正常進(jìn)行。 1、避免金屬飾品:顱腦平掃使用磁共振成像MRI或計(jì)算機(jī)斷層掃描CT技術(shù),金屬物品會(huì)干擾成像效果。檢查前應(yīng)取下所有金屬飾品,包括耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等。若有植入金屬醫(yī)療器械,需提前告知 2、保持靜止:檢查過(guò)程中,患者需保持頭部和身體的靜止?fàn)顟B(tài),以確保成像清晰。對(duì)于兒童或無(wú)法配合的患者,醫(yī)生可能會(huì)使用鎮(zhèn)靜劑。檢查時(shí)間通常為15-30分鐘,患者需耐心配合。 3、無(wú)需特殊護(hù)理:顱腦平掃屬于無(wú)創(chuàng)檢查,檢查后無(wú)需特殊護(hù)理?;颊呖闪⒓椿謴?fù)正?;顒?dòng),飲食和運(yùn)動(dòng)不受影響。若使用造影劑,少數(shù)人可能出現(xiàn)輕微不適,通常短時(shí)間內(nèi)自行緩解。 4、飲食建議:檢查前無(wú)需空腹,但建議避免過(guò)量進(jìn)食,以免檢查時(shí)感到不適。檢查后可正常飲食,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮水果、蔬菜和全谷物,有助于維持腦部健康。 5、運(yùn)動(dòng)建議:顱腦平掃后,患者可正常進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽等輕度活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善腦部供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免引起身體不適。 顱腦平掃是一種安全、無(wú)創(chuàng)的檢查方法,檢查前后需注意避免金屬飾品、保持靜止,無(wú)需特殊護(hù)理。日常飲食應(yīng)均衡,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮水果、蔬菜和全谷物。適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善腦部供血。建議患者保持良好的生活習(xí)慣,定期進(jìn)行健康檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問(wèn)題。若檢查后出現(xiàn)異常癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和護(hù)理。
林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
四聯(lián)停藥后多久能喝酒
四聯(lián)停藥后至少需要等待2周以上才能飲酒,具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)體恢復(fù)情況而定。四聯(lián)療法通常用于治療幽門(mén)螺桿菌感染,停藥后過(guò)早飲酒可能影響藥物代謝,增加肝臟負(fù)擔(dān),甚至導(dǎo)致治療失敗。 1、藥物代謝:四聯(lián)療法中包含抗生素和質(zhì)子泵抑制劑,這些藥物在體內(nèi)代謝需要一定時(shí)間。酒精可能干擾藥物代謝過(guò)程,增加肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致藥物殘留時(shí)間延長(zhǎng),影響治療效果。建議停藥后至少等待2周,確保藥物完全代謝后再飲酒。 2、肝臟負(fù)擔(dān):四聯(lián)療法中的藥物對(duì)肝臟有一定負(fù)擔(dān),酒精同樣需要通過(guò)肝臟代謝。過(guò)早飲酒可能加重肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝功能異常,甚至引發(fā)肝炎等嚴(yán)重問(wèn)題。停藥后應(yīng)給予肝臟足夠時(shí)間恢復(fù),避免飲酒對(duì)肝臟造成二次損傷。 3、胃黏膜修復(fù):四聯(lián)療法旨在殺滅幽門(mén)螺桿菌,但治療過(guò)程中胃黏膜可能受到一定損傷。酒精對(duì)胃黏膜有刺激作用,過(guò)早飲酒可能延緩胃黏膜修復(fù),甚至導(dǎo)致胃炎復(fù)發(fā)。建議在胃黏膜完全修復(fù)后再考慮飲酒。 4、個(gè)體差異:每個(gè)人對(duì)藥物的代謝速度和身體恢復(fù)能力不同,停藥后飲酒的時(shí)間需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。如果存在肝功能異常、胃部不適等問(wèn)題,應(yīng)延長(zhǎng)戒酒時(shí)間,必要時(shí)咨詢(xún)確保身體完全恢復(fù)后再飲酒。 5、預(yù)防復(fù)發(fā):幽門(mén)螺桿菌感染具有復(fù)發(fā)性,停藥后過(guò)早飲酒可能降低身體免疫力,增加感染復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。建議在停藥后保持健康飲食和生活方式,避免飲酒等不良習(xí)慣,降低復(fù)發(fā)概率。 在四聯(lián)停藥后,建議保持清淡飲食,避免辛辣、油膩食物,多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)等。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑,有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。定期復(fù)查胃部情況,確保治療效果和身體健康。
聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
得了大腸息肉怎么辦
得了大腸息肉可通過(guò)結(jié)腸鏡切除、藥物治療、定期復(fù)查等方式治療。大腸息肉通常由遺傳因素、飲食習(xí)慣、慢性炎癥、年齡增長(zhǎng)、肥胖等原因引起。 1、遺傳因素:家族中有大腸息肉或腸癌病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。建議這類(lèi)人群定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查,及早發(fā)現(xiàn)并處理息肉。飲食上可增加富含纖維的食物,如燕麥、全麥面包,減少紅肉和加工食品的攝入。 2、飲食習(xí)慣:高脂肪、低纖維的飲食可能增加大腸息肉的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜、水果和全谷物的攝入,減少油炸食品和高糖食物的攝入,有助于降低息肉復(fù)發(fā)的可能性。 3、慢性炎癥:長(zhǎng)期患有潰瘍性結(jié)腸炎或克羅恩病等炎癥性腸病的人群,更容易發(fā)生大腸息肉??刂蒲装Y是關(guān)鍵,可使用美沙拉嗪片500mg,每日3次或潑尼松片5mg,每日1次等藥物,同時(shí)定期復(fù)查結(jié)腸鏡。 4、年齡增長(zhǎng):隨著年齡的增長(zhǎng),大腸息肉的發(fā)生率逐漸升高。50歲以上的人群應(yīng)每5-10年進(jìn)行一次結(jié)腸鏡檢查,及早發(fā)現(xiàn)并處理息肉。日常飲食中可增加富含抗氧化物質(zhì)的食物,如藍(lán)莓、菠菜,有助于保護(hù)腸道健康。 5、肥胖:肥胖人群的大腸息肉發(fā)生率較高。通過(guò)控制體重、增加運(yùn)動(dòng)量,如每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,有助于降低息肉的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。飲食上可減少高熱量食物的攝入,增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加富含纖維的食物,如燕麥、全麥面包,減少紅肉和加工食品的攝入。每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,有助于降低息肉的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查,及早發(fā)現(xiàn)并處理息肉,是預(yù)防大腸息肉復(fù)發(fā)的重要措施。
張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
優(yōu)立通適用于哪些疾病患者,不適合哪些患者
我們平時(shí)在生活中,如果生病的話(huà),是需要合理用藥來(lái)治療的,畢竟藥物不像食物是不可以隨便食用的,藥物在使用的時(shí)候,如果藥不對(duì)癥,那么對(duì)疾病的治療是不會(huì)有效果的,反而有可能導(dǎo)致病情加重,下面我們來(lái)看一看優(yōu)立通適用于哪些疾病患者?不適合哪些患者?優(yōu)立通適應(yīng)癥:適用于痛
賀普丁用于乙肝要多久時(shí)間
乙肝在中國(guó)的發(fā)病率是非常高的,現(xiàn)在有很多人都有這方面的痛苦,很多人也將中國(guó)稱(chēng)之為乙肝大國(guó),可見(jiàn)該疾病對(duì)居民的健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的威脅,但是在治療上也應(yīng)該要選擇正確的方法,賀普丁就是比較常見(jiàn)的一個(gè)藥品,那么賀普丁用于乙肝要多久時(shí)間?賀普丁用于疾病患者之前應(yīng)該要詢(xún)問(wèn)醫(yī)
邁普新有什么禁忌嗎
不同的人總是會(huì)在日常生活中遇到各種各樣的健康情況,乙肝就是生活中常見(jiàn)的疾病之一,可是患者也有可能會(huì)做器官移植手術(shù),所以在藥物的選擇和利用上就會(huì)有比較大的差異,因此在用藥之前應(yīng)該要了解相關(guān)的信息,邁普新就是比較常見(jiàn)的一個(gè)藥物,那么邁普新有什么禁忌嗎?邁普新說(shuō)明書(shū)
琥乙紅霉素顆粒是退燒藥嗎?琥乙紅霉素顆粒與小兒咽扁顆粒能同時(shí)吃嗎?
琥乙紅霉素顆粒是退燒藥嗎?琥乙紅霉素顆粒與小兒咽扁顆粒能同時(shí)吃嗎?退燒藥指的是用于降低人體溫度的藥物,一般來(lái)講,當(dāng)人體溫度達(dá)到37.4℃以上體溫就算發(fā)燒。一旦確定有發(fā)燒癥狀,需及時(shí)使用藥物來(lái)進(jìn)行治療。那么,接下來(lái)我們便來(lái)看看琥乙紅霉素顆粒是退燒藥嗎?琥乙紅霉素
赫派用法是什么?每天用藥幾次
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)病幾率相對(duì)較高,一旦該疾病發(fā)作會(huì)給患者的健康帶來(lái)影響,近日患者要重視起來(lái),盡早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查,做好相關(guān)的診斷工作和日常保健工作,不要讓疾病影響到自己身體的健康,那么赫派用法是什么?每天用藥幾次?赫派用法用量:由于來(lái)氟米特半衰期較長(zhǎng),建議間
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟(jì)泰片嗎
青光眼引起的原因是比較多的,一般有青光眼不及時(shí)進(jìn)行控制就可能會(huì)導(dǎo)致視力受到傷害,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)直接失明,所以如果有青光眼的人群要慎重用藥,下面來(lái)看看患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟(jì)泰片嗎?濟(jì)泰片成份有延胡索(制)、丹參、當(dāng)歸、川芎、炒桃仁、紅花、珍珠粉、附子(制)、肉
全可利會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
懷孕期間的女性朋友應(yīng)該要慎重的選擇藥物,就連生活中的食物都應(yīng)該要特別注意篩選,否則很有可能會(huì)因?yàn)槌粤瞬辉摮缘臇|西而影響到胎兒的正常發(fā)育,接下來(lái)就一起來(lái)了解全可利會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的嗎?全可利具有潛在致畸性。當(dāng)給予大鼠劑量≥60mg/kg/天(按mg/m2折算相當(dāng)于
舒筋健腰丸每天要吃幾次?成分有多少種
如今很多的朋友患上了坐骨神經(jīng)痛這個(gè)疾病,對(duì)于這種疾病的治療患者要重視起來(lái),在生活中要做好日常的運(yùn)動(dòng)保健和飲食的調(diào)理工作,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,雙管齊下才能夠讓病情盡早得到控制,那么舒筋健腰丸每天要吃幾次?成分有多少種?在服用藥物的時(shí)候,我們要注意一下具體
龜齡集對(duì)哪些疾病癥狀可以使用的?
腎虧出現(xiàn)了是讓人難受的,現(xiàn)在不少人被腎虧困擾著的,尤其是很多身體素質(zhì)比較弱的男性朋友。腎虛嚴(yán)重了容易會(huì)引起的性功能下降,腎虛早期很多人會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)什么大病,從而忽視了對(duì)腎臟的保養(yǎng),結(jié)果腎虛變得嚴(yán)重了。那么龜齡集對(duì)哪些疾病癥狀可以使用的?對(duì)于腎虧要及時(shí)重視一下的
保法止用于雄激素性脫發(fā)推薦劑量一日幾次
雄激素性脫發(fā),這脫發(fā)癥狀在生活中往往也是比較常見(jiàn)的,比較嚴(yán)重的后果,就是導(dǎo)致患者的個(gè)人形象被破壞,繼而導(dǎo)致患者的婚姻、事業(yè)以及社交都會(huì)受到諸多不良的影響,那么,保法止用于雄激素性脫發(fā)推薦劑量一日幾次?根據(jù)保法止的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)分析,這種藥物的推薦劑量為每天

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