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醫(yī)生發(fā)現:老年人若常吃花生,用不了多久,身體或出現這4種變化

醫(yī)顆葡萄

關鍵詞:老年人

花生這種不起眼的小零食,居然是養(yǎng)生"隱形冠軍"!最近營養(yǎng)學界有個有趣發(fā)現:每天抓一把花生當零嘴的老人,體檢報告上的某些指標會悄悄變好看。別看它長得樸實,營養(yǎng)密度卻高得驚人,簡直就是"植物界的營養(yǎng)膠囊"。

一、花生的四大神.奇變化

1、血管年輕態(tài)

花生里的不飽和脂肪酸就像血管"清道夫",能幫著清理血管壁沉積物。

花生紅皮含有的白藜蘆醇,是天然的抗衰老成分,讓血管保持彈性。

2、記性不"掉線"

維生素B3和煙酸含量是堅果界的佼佼者,這些營養(yǎng)素是神經細胞的"充電寶"。

花生蛋白中的精氨酸能促進腦部血液循環(huán),預防老年健忘。

3、血糖更"聽話"

雖然熱量不低,但低GI特性讓它不會引起血糖驟升驟降。

鎂元素含量豐富,能改善胰島素敏感性,堪稱天然的"血糖調節(jié)器"。

4、骨骼有保障

每100克花生含鈣量相當于半杯牛奶,還自帶促進鈣吸收的鎂。

銅和錳等微量元素協(xié)同作用,幫助維持骨密度。

二、這樣吃花生效果更好

1、優(yōu)選帶皮吃

花生紅衣的抗氧化物質比果仁還高,水煮最能保留營養(yǎng)。

每天15-20粒(約30克)剛好,裝在隨身小罐里當加餐。

2、黃金搭配法

搭配酸奶:促進蛋白質吸收,營養(yǎng)利用率提升40%。

搭配獼猴桃:維生素C幫助鐵吸收,預防貧血效果更佳。

3、創(chuàng)意吃法

打成花生醬抹全麥面包,優(yōu)質脂肪+慢碳組合能持續(xù)供能。

與燕麥片同煮成粥,養(yǎng)胃又扛餓,特別適合早餐。

三、這三類人要小心

1、膽囊切除人群

脂肪消化能力減弱,可能引發(fā)腹瀉,建議改吃花生制品如豆腐。

2、痛風發(fā)作期

嘌呤含量中等,急性期要暫時忌口,緩解期每天不超過15粒。

3、過敏體質者

花生是常見致敏原,初次嘗試要少量,出現瘙癢立即停用。

花生就像個營養(yǎng)小寶庫,但記住再好的食物也要適量。建議中老年朋友把花生納入日常膳食輪換名單,和其他堅果搭配著吃。養(yǎng)成每天一小把的習慣,說不定下次體檢就能收獲驚喜。畢竟預防永遠比治療來得輕松,你說是不是?

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盧成瑜 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
小寶寶便秘怎么辦
小寶寶便秘可通過調整飲食、腹部按摩、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。便秘通常由飲食結構不合理、水分攝入不足、腸道功能不成熟、缺乏運動、腸道菌群失衡等原因引起。 1、飲食調整:增加膳食纖維攝入,如添加蘋果泥、胡蘿卜泥、燕麥粥等富含纖維的食物,同時確保每日飲水量充足,避免寶寶因水分不足導致大便干硬。 2、腹部按摩:順時針輕柔按摩寶寶腹部,促進腸道蠕動,幫助排便。每次按摩持續(xù)5-10分鐘,力度適中,避免寶寶不適。 3、增加運動:鼓勵寶寶多進行爬行、翻身等運動,促進腸道蠕動,改善便秘。對于不能自主活動的寶寶,家長可幫助其進行被動運動。 4、補充益生菌:適當補充益生菌制劑,如雙歧桿菌、乳酸菌等,調節(jié)腸道菌群平衡,改善消化功能,緩解便秘癥狀。 5、藥物治療:在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液每日5-10毫升、開塞露每次1支或小兒化積口服液每次5毫升等藥物,幫助軟化大便,促進排便。 日常護理中,家長應注意觀察寶寶的排便情況,避免長時間使用紙尿褲,保持寶寶肛門清潔。同時,建立規(guī)律的排便習慣,培養(yǎng)寶寶定時排便的意識。若便秘持續(xù)或伴有其他不適癥狀,建議及時就醫(yī),排除腸道疾病或其他潛在問題。
李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院
氣虛體質如何改善?
氣虛體質從性質上來說就屬于虛性體質,它和陽虛體質比較相近,陽虛體質主要是陽氣虛、熱量不夠、怕寒冷等,氣虛體質雖然也有陽虛體質的這些表現,但是它更傾向于反映出臟腑功能低下,相對來說,氣虛體質的人,他的肺臟功能和脾臟功能都會較弱。那么氣虛體質具體有哪些表現呢?1、
恩華藥業(yè): 精麻藥品的專業(yè)生產企業(yè)
據東北證券分析恩華藥業(yè)是一家以麻醉類和精神類藥品為主營業(yè)務,輔以商業(yè)流通和其他藥品生產的醫(yī)藥類民營企業(yè),公司的麻醉類藥品和精神類藥品在各自的細分領域都保持著較高的市場分額,在大家對精神領域健康的認識日益科學,更多的醫(yī)生和患者能夠正視精神疾病并采取適合的藥物治療的大背景下,公司具有較好的發(fā)展前景。母公司的主要產品麻醉類的力月西和福爾利以及抗精神分裂癥的利培酮都是相關領域的主要應用品種,公司在這些品種
慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些
慢性心力衰竭屬于一種危害性相對較大的疾病,而且該疾病發(fā)病的初期癥狀相對緩慢的,所以容易被患者所忽視,但是患者一定要注意做好預防工作,不要掉以輕心,因為該疾病一旦發(fā)作,對于患者的生命有著很大的威脅,那么慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些?我們來了解一下吧。
利加隆可以用于哪些疾病
肝臟相關疾病總會讓人付出高昂的代價,影響正常的生活和工作,也可能危及患者的生命安全。所以在發(fā)現初期要去正規(guī)醫(yī)院檢查,嚴格按照正確的方式治療。利加隆是一種常見的藥物,那么,利加隆可以用于哪些疾病呢?利加隆的適應癥是急性肝炎、慢性肝炎、初期肝硬化、脂肪肝、中毒性肝
樂息平的保存條件和方法是什么
生活中有些人比較喜歡吃鹽味重的食物,但吃過咸的食物可能會導致血壓增高,影響到身體健康,所以發(fā)現如果患有高血壓可以通過藥物來降血壓,下面具體來看看樂息平的保存條件和方法是什么?樂息平適應癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物,如β—阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉化酶抑
奧氮平片用藥需注意什么?說明書有什么內容
精神分裂癥屬于生活中常見的一種精神疾病,對于該疾病的治療患者要注意選擇合適的方法,平時生活中要做好護理工作,這樣才利于疾病的恢復,建議患者要堅持用藥,同時要營造一個舒適的環(huán)境,家屬更是要多給予患者關心和體貼。那么奧氮平片用藥需注意什么?說明書有什么內容?奧氮平
有高血壓可以長期服用倍博特嗎
血壓過高是出現一些嚴重的慢性疾病的前兆,所以血壓異常情況一定要引起重視。尤其是長期血壓都比較高的更要及時控制了。用于緩解高血壓癥狀的藥物有很多,倍博特的適應癥是治療原發(fā)性高血壓。倍博特用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。那么有高血壓可以長期服用倍博特嗎?有高血
利扎曲普坦禁忌癥是什么?不適合哪些人群
很多朋友們在生活中會有一些不良的生活習慣,這樣的話就會影響到健康偏頭痛,屬于常見的一種疾病,一旦疾病發(fā)作讓患者承受的痛苦也是比較大的,建議要及時的進行調理,日常生活中更要注意做好預防工作,那么利扎曲普坦禁忌癥是什么?不適合哪些人群?利扎曲普坦禁忌:1.禁用于局
必利勁什么男性疾病能用的藥物?
早泄疾病的發(fā)生會給男性帶來很多麻煩,而且大多數時候他們不能有一個長期性福的生活。這些人在幸福的生活中表現不佳。許多男人患有早泄,這使得激情的時間提前結束。這太難受了。現在許多年輕人也患有早泄。那么,必利勁什么男性疾病能用的藥物?早泄疾病很多時候需要用到一些藥物
服用能全力有哪些禁忌
服用能全力有哪些禁忌?對于男性同胞來說,糖尿病是一種危害性非常巨大的疾病,會誘發(fā)諸如心腦血管并發(fā)癥等嚴重后果的出現,給患者的身體健康帶來了嚴重的傷害,十分不利于提高生活質量,有可能跟患者過度肥胖有關。下面了解一下能全力!服用能全力有哪些禁忌?能全力是處方藥,服

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