減肥“黃金30天”馬上開始，減重醫(yī)生，三伏天體內(nèi)濕氣最容易排出
關(guān)鍵詞：三伏天
三伏天一到，辦公室的小王又開始對著體重秤嘆氣了。明明吃得不多，體重卻像粘了膠水一樣紋絲不動，肚子上的"游泳圈"還越來越明顯。其實這可能是濕氣在作怪！中醫(yī)講究"暑必挾濕"，這段時間正是調(diào)理體質(zhì)、甩掉"濕胖"的黃金期。
一、為什么三伏天是祛濕黃金期
1、高溫加速代謝循環(huán)
人體在高溫環(huán)境下基礎(chǔ)代謝率會提高10%左右，就像開啟了"自動燃脂"模式。此時配合適當(dāng)調(diào)理，祛濕效果事半功倍。
2、陽氣最旺助排毒
三伏天自然界陽氣旺盛，人體毛孔處于張開狀態(tài)，有利于濕邪排出。這段時間調(diào)理，相當(dāng)于給身體做"深度清潔"。
二、三招判斷體內(nèi)是否有濕氣
1、看舌象
舌體胖大、邊緣有齒痕，舌苔白膩或黃膩，像涂了層奶油。
2、查二便
大便粘滯沖不干.凈，小便顏色偏黃且量少，總覺得排不徹底。
3、摸皮膚
皮膚愛出油、長濕疹，頭發(fā)洗完一天就油膩，小腿按壓后凹陷恢復(fù)慢。
三、三伏天祛濕三部曲
1、晨起一杯姜棗茶
3片鮮姜+2顆紅棗煮水，晨起空腹飲用。姜能溫陽化濕，棗可健脾益氣，但陰虛火旺者要減半姜量。
2、午間一碗祛濕湯
赤小豆30g+薏米30g+茯苓10g煲湯，每周3次。這三味是經(jīng)典的"祛濕鐵三角"，記得豆子要提前浸泡2小時。
3、傍晚一次微汗浴
用艾葉+藿香各20g煮水泡腳，水溫40℃左右，泡到后背微微出汗即可。注意浴后及時擦干，避免二次受涼。
四、祛濕期間三個不要
1、不要狂吹空調(diào)
空調(diào)溫度別低于26℃，避免毛孔突然閉合把濕氣"鎖"在體內(nèi)?？梢詼?zhǔn)備件薄外套，在空調(diào)房保護(hù)后頸和膝蓋。
2、不要報復(fù)性吃冰
冷飲會損傷脾陽，加重濕氣。實在想吃涼的，可以選擇常溫西瓜、綠豆湯等天然解暑食物。
3、不要突擊性運動
突然劇烈運動反而生濕，建議選擇八段錦、快走等溫和運動，以微微出汗為度。
有位堅持這套方法的上班族，三伏天結(jié)束后不僅腰圍小了5厘米，連多年的頭油問題都改善了。記住祛濕不是短期工程，需要順應(yīng)天時、循序漸進(jìn)。抓住這40天黃金期，你也能和"濕胖"說再見！