62歲女子每天用蓮子薏米煮水喝，兩年從未間斷，現(xiàn)在身體狀況咋樣
關(guān)鍵詞：
清晨5點(diǎn)半，張阿姨的養(yǎng)生壺已經(jīng)開始咕嘟咕嘟冒著熱氣。兩年前開始，這個(gè)退休教師每天雷打不動(dòng)要喝三杯蓮子薏米水，如今連體檢報(bào)告上的箭頭都少了一大半。這種看似普通的搭配，到底藏著什么養(yǎng)生玄機(jī)？
一、蓮子+薏米的黃金組合
1、健脾祛濕雙劍合璧
蓮子能補(bǔ)脾止瀉，薏米擅長(zhǎng)利水滲濕?，F(xiàn)代研究證實(shí)，這個(gè)組合含有的活性成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善濕氣重引起的浮腫、乏力。特別適合長(zhǎng)期待在空調(diào)房、容易腹瀉的上班族。
2、抗氧化效果更好
蓮子中的多酚和薏米中的薏苡仁酯都是天然抗氧化劑。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，兩者搭配使用時(shí)的自由基清除率比單獨(dú)使用提高近40%，相當(dāng)于給細(xì)胞上了雙重保險(xiǎn)。
二、兩年堅(jiān)持帶來(lái)的5個(gè)驚喜變化
1、睡眠質(zhì)量顯著提升
蓮子中的生物堿有鎮(zhèn)靜作用，配合薏米的B族維生素，張阿姨的入睡時(shí)間從原來(lái)的1小時(shí)縮短到20分鐘，半夜醒來(lái)的次數(shù)也減少了。
2、關(guān)節(jié)靈活度改善
薏米的抗炎成分緩解了膝關(guān)節(jié)不適?，F(xiàn)在張阿姨能輕松完成廣場(chǎng)舞里的下蹲動(dòng)作，陰雨天也不再總是喊關(guān)節(jié)疼。
3、體檢指標(biāo)全面向好
最明顯的是血脂指標(biāo)，低密度脂蛋白從3.8降到2.4。肝功能轉(zhuǎn)氨酶也恢復(fù)正常范圍，連體檢醫(yī)生都好奇她用了什么調(diào)理方法。
4、皮膚狀態(tài)年輕化
同事都說(shuō)她臉色透亮了不少，原來(lái)暗沉的黃氣褪去，連老年斑都變淡了。這要?dú)w功于兩種食材協(xié)同起到的排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
5、消化系統(tǒng)更健康
頑固的飯后腹脹消失了，大便成形且規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃功能增強(qiáng)的表現(xiàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則解釋為膳食纖維調(diào)節(jié)了腸道環(huán)境。
三、這樣喝效果才最好
1、黃金比例要記牢
蓮子與薏米按1:2搭配最佳。每次取蓮子10克、薏米20克，加水800毫升煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
2、飲用時(shí)間有講究
建議早餐后和下午3點(diǎn)各一杯，晚上8點(diǎn)前喝完第三杯。避免空腹飲用，陰虛體質(zhì)者可加5顆紅棗調(diào)和。
3、四類人群要慎用
孕婦、經(jīng)期女性、低血壓患者和正在服用利尿藥物的人，使用前最好咨詢中醫(yī)師。體質(zhì)虛寒的人可以加兩片生姜一起煮。
張阿姨的故事告訴我們，養(yǎng)生不需要昂貴的保健品。就像她常說(shuō)的："每天花5塊錢煮一壺，比吃啥補(bǔ)品都強(qiáng)。"現(xiàn)在她的老伴也跟著喝起來(lái)，老兩口的藥箱都快閑置了。你家的養(yǎng)生壺是不是也該派上用場(chǎng)了？