夏季高溫，醫(yī)生提醒：4個愛好夏天該戒掉了，別等到腦梗才后悔
關(guān)鍵詞：夏季
三伏天里，冰鎮(zhèn)西瓜配空調(diào)是多少人的快樂源泉？可你知道嗎，這些看似愜意的消暑方式，正在悄悄傷害你的血管。最近醫(yī)院接診的突發(fā)心腦血管病例比平時多了三成，很多都是因為夏季特有的生活習(xí)慣埋下的隱患。
一、貪涼飲冷最傷陽氣
1、猛灌冰水導(dǎo)致血管痙攣
高溫環(huán)境下突然飲用冰水，會讓冠狀動脈劇烈收縮。有位中年男性就是在打完籃球后連喝兩瓶冰礦泉水，半小時后就因心絞痛送醫(yī)。
2、過量冷飲加重濕氣
中醫(yī)認(rèn)為"脾喜燥惡濕"，每天超過500ml的冷飲會損傷脾胃功能。可以改喝常溫檸檬水或淡竹葉茶，既解渴又養(yǎng)生。
二、空調(diào)房的隱形殺手
1、室內(nèi)外溫差超7℃危險
從38℃戶外直接進(jìn)入22℃空調(diào)房，血管會經(jīng)歷"過山車"式收縮擴(kuò)張。建議把空調(diào)設(shè)在26℃以上，進(jìn)門先擦干汗休息10分鐘。
2、整夜吹空調(diào)誘發(fā)面癱
凌晨3-5點(diǎn)人體陽氣最弱，持續(xù)冷風(fēng)刺激可能導(dǎo)致面部神經(jīng)麻痹。睡前定時2小時，改用冰絲涼席更安全。
三、晨練時間有講究
1、日出前空氣含氧量低
很多人5點(diǎn)就出門鍛煉，其實植物還沒開始光合作用。6:30-7:30才是最佳時段，記得戴遮陽帽避免直曬。
2、避免高強(qiáng)度無氧運(yùn)動
夏季運(yùn)動心率控制在（220-年齡）×60%為宜。有位退休教師每天堅持中午暴走，結(jié)果誘發(fā)腔隙性腦梗。
四、這些解暑方式很危險
1、沖冷水澡引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)
突然的冷刺激會使血壓瞬間升高，尤其忌諱運(yùn)動后沖涼。建議用32-34℃溫水洗澡，時間不超過15分鐘。
2、光腳踩地易受寒濕
很多人喜歡在家赤腳走瓷磚，其實足底涌泉穴最易進(jìn)寒氣。準(zhǔn)備一雙吸汗的亞麻拖鞋很有必要。
特別要提醒高血壓人群，夏季清晨血壓常會出現(xiàn)"晨峰現(xiàn)象"。建議床頭放個保溫杯，睡醒先喝200ml溫水再緩慢起身。最近有位患者就是起床太急導(dǎo)致腦出血，搶.救后仍留下輕微偏癱。
改變習(xí)慣要循序漸進(jìn)，比如先把冰飲料換成涼白開，空調(diào)溫度每周調(diào)高1℃。記住老祖宗說的"夏養(yǎng)陽"，越是天熱越要呵護(hù)陽氣。這個夏天，從調(diào)整一個小習(xí)慣開始保護(hù)你的心腦血管吧！