腰疼背疼頸椎疼是怎么回事
腰疼背疼頸椎疼可能由肌肉勞損、不良姿勢(shì)、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、頸椎病等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損：
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用肌肉會(huì)導(dǎo)致腰背頸部肌肉疲勞和損傷。常見于辦公室久坐、重體力勞動(dòng)者。熱敷、按摩和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑。
2、不良姿勢(shì)：
駝背、低頭玩手機(jī)等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)增加脊柱壓力。建議調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的靠墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。游泳和瑜伽能有效改善體態(tài)，減輕肌肉緊張。
3、椎間盤突出：
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。通常伴隨下肢麻木或放射痛。輕度突出可通過牽引治療緩解，嚴(yán)重者需考慮椎間盤切除術(shù)或微創(chuàng)手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松：
骨量減少會(huì)使椎體承重能力下降，易引發(fā)壓縮性骨折。中老年女性多見，表現(xiàn)為晨起僵硬、身高縮短。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，配合抗骨吸收藥物，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、頸椎病：
頸椎退行性病變可能刺激神經(jīng)根或椎動(dòng)脈，引發(fā)頭暈手麻。神經(jīng)根型可嘗試頸托固定，椎動(dòng)脈型需改善腦部供血。脊髓受壓出現(xiàn)走路不穩(wěn)時(shí)，需行椎管減壓術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，建議使用高度適宜的枕頭。每周進(jìn)行3-5次核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐和仰臥起坐。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品，適量曬太陽促進(jìn)維生素D合成。疼痛持續(xù)加重或伴隨肢體無力時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤等嚴(yán)重疾病。
