糖尿病患者記住控糖七字訣
糖尿病患者控制血糖需遵循飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物管理、血糖監(jiān)測(cè)、并發(fā)癥預(yù)防、心理調(diào)整、定期復(fù)診七字訣。
糖尿病患者需嚴(yán)格控制碳水化合物攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧，增加膳食纖維攝入。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。合理搭配蛋白質(zhì)與健康脂肪，推薦魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，烹飪方式以蒸煮為主。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜安排在餐后1小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，可增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。
在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用降糖藥物，常見(jiàn)口服藥包括二甲雙胍、格列美脲等，胰島素治療需根據(jù)血糖波動(dòng)調(diào)整劑量。不得自行增減藥量，出現(xiàn)低血糖癥狀需立即處理。注意藥物與飲食、運(yùn)動(dòng)的協(xié)同作用。
建立血糖監(jiān)測(cè)日志，空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小時(shí)血糖低于10.0mmol/L。使用血糖儀定期檢測(cè)不同時(shí)段血糖值，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。糖化血紅蛋白每3個(gè)月檢測(cè)一次，目標(biāo)值小于7%。
定期檢查眼底、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導(dǎo)等項(xiàng)目，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病等并發(fā)癥。保持足部清潔干燥，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。控制血壓低于130/80mmHg，血脂達(dá)標(biāo)可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病患者需建立長(zhǎng)期健康管理計(jì)劃，戒煙限酒，保證充足睡眠。保持樂(lè)觀心態(tài)，參加糖尿病教育課程學(xué)習(xí)自我管理技能。與營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師等多學(xué)科團(tuán)隊(duì)保持溝通，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整控糖方案。隨身攜帶含糖食品應(yīng)急處理低血糖，外出時(shí)佩戴糖尿病識(shí)別卡。家屬應(yīng)掌握低血糖急救措施，共同參與血糖管理。
