懷孕掉頭發(fā)可能由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、生理性休止期脫發(fā)等原因引起，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、溫和護發(fā)等方式改善。

妊娠期雌激素水平升高會延長頭發(fā)生長期，分娩后激素驟降導(dǎo)致大量毛發(fā)同步進入休止期脫落。這種脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，通常產(chǎn)后6-12個月逐漸恢復(fù)，期間避免頻繁燙染，使用寬齒梳減少牽拉。

孕期對鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素需求增加，若攝入不足會影響毛囊周期。建議通過動物肝臟、深綠色蔬菜、堅果等食物補充，嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。

妊娠焦慮或睡眠障礙可能引發(fā)應(yīng)激性脫發(fā)。可通過正念冥想、孕期瑜伽等緩解情緒，每日保證7-9小時睡眠，必要時尋求心理疏導(dǎo)支持。

約30%-50%孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)脫發(fā)量增加，與毛囊提前進入休止期有關(guān)。表現(xiàn)為每日脫落100根以上，但無斑禿或發(fā)際線后移，通常不需特殊治療，注意選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品即可。

孕期脫發(fā)護理需保持膳食均衡，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，每周食用三文魚、雞蛋、黑芝麻等食物。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免過度清潔，梳發(fā)時從發(fā)梢開始分段梳理。若伴隨頭皮瘙癢、紅腫或片狀脫發(fā)，需及時就診排除病理性脫發(fā)。